维生素C+维他命B群，快速缓解口腔溃疡！

维生素C+维他命B群，快速缓解口腔溃疡！

引用

腾讯

等

12

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240816A06UMZ00

2.

https://hebei.ifeng.com/c/8glDFk3RhiT

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_10991712709185739515

4.

http://www.xinhuanet.com/science/20241113/a0b1ba3fac5c4457912f724818336a1c/c.html

5.

https://cont.jd.com/content/275863

6.

https://www.jxcdc.cn/f/newsDetail?id=45eaf52923544e6fae969dc4cb81e643

7.

https://www.drugoffice.gov.hk/gb/unigb/www.drugoffice.gov.hk/eps/do/tc/consumer/news_informations/dm_11.html

8.

https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20241114/caabb1faa1364effb693688a0dc10d7f.html

9.

http://www.chinalowcarb.com/vitamin-c-4/

10.

http://www.fjax.gov.cn/zwgk/zdgkxx/jbylws/jbfk/202406/t20240628_3054702.htm

11.

https://www.jd.com/qa/8096340135344098?seoRedirectFlag=true&isFromSeo=true

12.

https://www.jd.com/pccontent/1474243

口腔溃疡是许多人常遇到的问题，不仅疼痛还影响食欲。通过摄入富含维生素C和维他命B群的食物可以有效缓解症状并加速愈合。例如，木瓜、柿子含有丰富的维生素C；猪肝、燕麦则富含维他命B群。此外，保持良好的生活习惯和充足的休息也是关键。如果症状持续超过两周或反复发作，请及时就医。

口腔溃疡的形成与多种因素有关，包括免疫系统异常、遗传因素、压力、营养不良等。维生素C和B群在口腔溃疡的治疗中发挥着重要作用。

维生素C具有增强免疫力和促进胶原蛋白合成的作用，有助于修复受损的组织，并减少炎症反应，从而加速口腔溃疡的恢复。但不推荐局部使用维生素C粉末涂于溃疡表面，这不仅起不到促进愈合的作用，还可能会刺激溃疡周围的正常黏膜，造成进一步的损伤。

B族维生素的缺乏往往是引起口腔溃疡的原因之一。B族维生素B2、B9、B12等缺乏会导致口腔组织缺乏弹性，容易形成溃疡。例如，维生素B2缺乏会影响生物氧化，导致皮肤、嘴角、口腔等部位出现病损；维生素B2还参与铁的吸收，缺铁也可能导致口腔溃疡。因此，对于这类人群，补充维生素B2可以有效缓解症状。此外，B族维生素中的维生素B1对于缓解压力引起的口腔溃疡也有一定效果。

1. 维生素C的主要食物来源：

• 浆果类：蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓，富含维生素C、维生素E、黄酮类化合物等，该类成分作为有效的抗氧化剂，可以保护脑细胞免受氧化损伤。研究表明，黄酮类化合物可以改善许多认知功能，包括记忆，学习和决策，还可以预防与年龄相关的神经衰弱并预防老年痴呆症。
• 深色蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、莴苣等，也是维生素C和B族维生素的优质来源，尤其是叶酸，也是维持大脑健康的优质食物之一。
• 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等
• 其他水果：猕猴桃、木瓜、柿子等

2. 维生素B群的主要食物来源：

• 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，不仅是ω-3必需脂肪酸的主要膳食来源，也是维生素B12的重要来源。
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，全蛋是胆碱非常丰富的食物来源，胆碱作为乙酰胆碱的前体，在记忆和学习中发挥重要作用，足够的乙酰胆碱对于记忆力的提高以及随着年龄的增长需要的敏捷和专注的思维至关重要。
• 坚果类：核桃、杏仁、花生等，核桃是ALA（α-亚麻酸）的最佳食物来源之一，研究发现，吃核桃可以改善反应时间，有益于学习和记忆。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E，可以保持大脑的思维敏捷，增强记忆力，预防贫血。花生含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，有助于防止脑血栓的形成。
• 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等
• 动物内脏：猪肝、鸡肝等

1. 避免辛辣、油腻食物，以免刺激溃疡面
2. 少食多餐，定时进食
3. 喝牛奶和进食奶类食品能纾缓痛楚
4. 避免吸烟和饮用酒精、咖啡等刺激性饮料
5. 保持口腔卫生，用温盐水漱口

口腔溃疡虽然常见，但也不能掉以轻心。如果症状持续超过两周或反复发作，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和充足的休息也是预防和治疗口腔溃疡的重要环节。