秋季课堂必备润肺食谱大揭秘！

秋季课堂必备润肺食谱大揭秘！

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28980871

2.

https://www.163.com/dy/article/J8THBV1B0512W93K.html

3.

https://post.smzdm.com/p/ag5o8pxw/

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4505812.html

5.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4486877.html

6.

https://m.xiachufang.com/recipe/107411679/

7.

https://www.fetnet.net/content/cbu/tw/lifecircle/topics/2024/09/qiufen.html

8.

https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/suitable-white-food-suggestions-make-your-lung-stronger-updates

秋风渐起，天气转凉，课堂上此起彼伏的咳嗽声是不是让你感到困扰？别担心，今天就来分享几个简单易做的润肺食谱，让你轻松告别秋咳烦恼！

秋天是一个干燥的季节，空气中的水分减少，容易导致人体的呼吸道黏膜干燥，从而引发咳嗽。此外，秋季温差较大，如果不能及时增减衣物，也容易感冒咳嗽。因此，秋季润肺止咳显得尤为重要。

1. 白萝卜蜂蜜汤

• 材料：白萝卜1根，蜂蜜适量
• 做法：
  1. 白萝卜洗净去皮，切成小块
  2. 将白萝卜块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟
  3. 关火后加入蜂蜜调味即可

白萝卜性凉，能清热解毒、止咳化痰，蜂蜜则有润肺止咳的作用，两者搭配，非常适合秋季饮用。

2. 雪梨炖川贝

• 材料：雪梨1个，川贝粉适量，冰糖少许
• 做法：
  1. 雪梨洗净去皮，切成小块
  2. 将雪梨块和川贝粉放入炖盅，加入适量清水
  3. 大火煮沸后转小火炖30分钟，加入冰糖调味即可

雪梨被誉为“百果之宗”，具有清热解渴、止咳化痰的功效，川贝则有润肺止咳的作用，特别适合秋季干燥引起的咳嗽。

3. 莲子百合银耳羹

• 材料：银耳25克，莲子适量，百合适量，枸杞少许，冰糖适量
• 做法：
  1. 银耳提前泡发，撕成小朵；莲子、百合洗净；枸杞用清水泡软
  2. 将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟
  3. 最后加入冰糖调味即可

这道羹汤不仅口感细腻，还具有养阴润肺、清心安神的功效，非常适合秋季食用。

4. 杏仁雪梨瘦肉汤

• 材料：雪梨1个，瘦肉适量，杏仁10克，红枣几颗
• 做法：
  1. 瘦肉切块，焯水去血沫；雪梨去核切块；杏仁洗净；红枣去核
  2. 所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖1-2小时
  3. 最后加盐调味即可

杏仁有润肺止咳的功效，雪梨能清热解渴，瘦肉和红枣则能补充营养，这道汤非常适合秋季饮用。

5. 银耳汤

• 材料：银耳25克，冰糖适量，鸡蛋1只
• 做法：
  1. 银耳泡发后撕成小朵，放入锅中，加水煮至软烂
  2. 鸡蛋打散，慢慢倒入锅中，边倒边搅拌
  3. 最后加入冰糖调味即可

银耳富含胶质，能滋阴润肺，鸡蛋则能补充蛋白质，这道汤不仅口感细腻，还具有很好的润肺效果。

6. 无花果茶

• 材料：鲜无花果3个，雪梨1个，冰糖适量
• 做法：
  1. 无花果洗净切块；雪梨去皮切块
  2. 所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15-20分钟
  3. 最后加入冰糖调味即可

无花果能清热生津，雪梨则能润肺止咳，这道茶饮非常适合秋季饮用。

除了上述的润肺食谱，还有一些日常饮食和生活习惯也能帮助缓解咳嗽：

1. 多喝水：每天至少保证1500-2000毫升的饮水量，可以分多次小口饮用，别等到口渴了才想起喝水。

2. 保持室内湿度：使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%，合适的湿度能让呼吸道保持湿润。

3. 避免辛辣刺激性食物：秋季要少吃辣椒、油炸食品等刺激性食物，这些食物容易刺激咽喉和呼吸道，加重咳嗽。

4. 保持充足睡眠和适度运动：充足的睡眠能提高人体的免疫力，适度运动则能帮助身体排毒，改善睡眠品质。

希望这些润肺食谱和建议能帮助你轻松应对秋季咳嗽，让你在课堂上不再被咳嗽困扰！