虾青素的功效与作用

虾青素的功效与作用

虾青素是一种酮式类胡萝卜素，具有多种功效与作用，如抗氧化、增强免疫、保护眼睛等。在日常生活中可以通过合理的饮食或适当的补充剂来获取虾青素，但应遵循适量原则。

抗氧化

虾青素具有强大的抗氧化能力，能有效清除细胞内自由基，保护细胞免受氧化损伤，对延缓细胞衰老、维护细胞正常功能起到重要作用，有助于减少因氧化应激导致的慢性疾病风险。

增强免疫

虾青素可以调节免疫系统，增强机体的抵抗力，通过促进免疫细胞的活性和增殖，提高身体对病原体的防御能力，降低感染和疾病的发生几率。

保护眼睛

虾青素能减轻眼部氧化应激损伤，减少自由基对视网膜的伤害，有助于预防黄斑变性、白内障等眼部疾病，改善眼睛疲劳，保护视力健康。

抗炎

虾青素具有一定的抗炎特性，能够抑制炎症介质的产生和释放，减轻炎症反应，对于缓解关节炎、心血管炎症等慢性炎症性疾病的症状有一定帮助。

改善皮肤

虾青素可减少紫外线对皮肤的伤害，抑制黑色素生成，预防色斑和皱纹的形成，同时促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，使皮肤更加光滑紧致。

虾青素具有多种对健康有益的功效与作用，但效果因个体差异和摄入量等因素而有所不同。通过食物补充通常上述效果不明显，保健品和药物需要遵医嘱使用。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维护身体健康同样重要。