梦游原因？怎么处理？如何预防改善？儿童梦游要看医生？
梦游原因？怎么处理？如何预防改善？儿童梦游要看医生？
梦游是一种常见的睡眠现象，大约10-15%的人有过梦游经验，儿童和男性居多。本文将为您详细解析梦游的原因、表现、处理方法以及预防措施，帮助您更好地了解和应对这一现象。
什么是梦游？
梦游通常发生在入睡后1小时左右，这个时间段人们正处于深度睡眠阶段。正常情况下，大脑在深度睡眠时应该处于休息状态，但梦游者的大脑中有一部分皮质细胞仍然活跃，会向身体肌肉发送运动信号，从而引发起床走动等行为。
从清醒到睡眠，人体会经历浅睡眠、深睡眠、浅睡眠、快速眼动（REM）睡眠等多个阶段，一个完整的睡眠周期大约持续90-110分钟，一个晚上会有4-6个这样的周期循环。
梦游的时间和行为特征
梦游通常持续时间较短，大约10分钟左右，少数情况下可能超过30分钟。梦游者的行为主要表现为在熟悉的环境中无表情地走动，眼睛可能睁开或半睁。其他常见的梦游行为包括：
- 在床上摇晃身体
- 开冰箱取食物
- 打开电视或遥控器
- 到厨房准备食物
- 开关门或翻找衣柜
- 穿脱衣物
- 含糊不清地说梦话
- 乱尿
- 甚至有极少数案例中出现驾驶车辆
梦游者的活动通常局限于日常习惯性的行为，很少会出现攀爬、跳跃等复杂危险动作。然而，也有极少数案例中梦游者对他人造成伤害，如1987年Kenneth Parks在梦游状态下杀害了岳母。
如何知道自己是否梦游？
由于梦游发生在深度睡眠阶段，大脑负责记忆的部分并不工作，因此梦游者醒来后往往不记得自己梦游的经历。最简单的方法是使用智能摄像头或儿童睡眠监控设备，通过回放录像来确认是否梦游。
频繁梦游的人可能会出现第二天特别疲劳或经常性头痛的症状。此外，还可以通过一些间接迹象来判断是否梦游，比如：
- 睡醒后身上是否有不明瘀青
- 家具位置是否被移动
- 电器是否被开启
- 冰箱食物是否减少
- 垃圾桶是否有新增垃圾
梦游的原因
梦游的发生可能与多种因素有关，包括遗传、压力、疾病、睡眠不足、药物影响等。具体原因如下：
- 遗传：如果父母有梦游史，孩子梦游的概率也会增加。
- 压力：工作和生活压力都可能导致梦游。
- 疾病或大脑损伤：感冒发烧、过度疲劳、大脑损伤、癫痫、精神分裂症、妥瑞氏症等精神疾病，以及睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等都可能引发梦游。
- 睡眠不足：加班熬夜、作息不规律、环境变化等都可能诱发梦游。
- 药物影响：某些精神疾病药物和安眠药（如Stilnox）可能导致梦游。
- 酒精：过量饮酒会影响睡眠周期，增加梦游风险。
- 年龄因素：50岁以上男性梦游比例较高，可能与大脑神经退化有关。
儿童梦游的原因
儿童更容易梦游，主要是因为他们的大脑发育尚未完全成熟，加上环境变化或情绪压力的影响，可能导致睡眠时部分大脑神经细胞仍然活跃，从而引发梦游。常见的诱因包括：
- 白天过度兴奋
- 学校人际关系紧张
- 考试压力
- 家长管教带来的冲突
- 刚开始独立睡觉的恐惧
- 观看恐怖刺激的影片
由于儿童需要更长的睡眠时间，深度睡眠时间也比成人长，因此梦游的频率相对较高。
儿童梦游是否需要就医？
如果儿童梦游情况严重（每周超过3次），或伴有脑部外伤感染、癫痫、精神疾病等问题，应及时就医。对于大多数儿童来说，随着年龄增长，梦游现象通常会在15岁左右自然消失，不需要特殊治疗。家长可以通过以下方式帮助缓解：
- 多陪伴孩子，倾听他们的感受
- 帮助孩子舒缓情绪和压力
- 建立规律的作息习惯
如何预防和处理梦游
虽然梦游无法完全避免，但可以通过以下措施降低发生频率和风险：
- 确保环境安全：睡前锁好门窗，关闭危险物品，移除可能导致跌倒的障碍物。如果家人有梦游习惯，可以在门上加装安全锁或安装感应警报器。
- 缓解压力：保持适量运动，睡前进行放松活动，如瑜伽、听助眠音乐等。必要时可寻求心理医生的帮助。
建立良好作息习惯：保持规律的睡眠和起床时间，避免熬夜和过度劳累。注意饮食，避免过量饮酒和咖啡因摄入。创造一个有利于睡眠的环境，如选择合适的床垫和枕头。
合理用药：如果正在服用可能引起梦游的药物，应及时告知医生。服用安眠药时要遵医嘱，避免随意增减剂量。
可以直接叫醒梦游的人吗？
传统观念认为不能叫醒梦游者，否则会让他们受到惊吓甚至发疯，这种说法并不准确。可以轻柔地唤醒梦游者，或者引导他们回到床上。避免大声唤醒，以免引起剧烈反应。
梦游者往往不容易被叫醒，即使醒来也可能处于迷糊状态。如果发现家人梦游，可以用正常音量尝试唤醒，如果对方没有反应，那很可能是在梦游。
严重梦游应该看哪一科？
如果梦游情况严重（每周超过3次、对他人造成困扰或有危险行为），应尽快就医。建议就诊科室包括神经内科或精神科。如果正在服用安眠药等药物，应及时告知医生梦游情况，以便调整用药方案。
对于梦游的治疗通常包括心理治疗和药物治疗，重点是缓解压力和焦虑，同时配合镇静药物。已经接受治疗的患者需要严格按照医嘱服药，随意停药或调整剂量可能会加重症状。
本文原文来自台湾橘家床垫官网