花莲慈济医院专家推荐：中医养肺小妙招

花莲慈济医院专家推荐：中医养肺小妙招

“肺为娇脏，易受邪侵”，花莲慈济医院中医学部内科主任林经伟指出，中医养肺不仅能缓解咳嗽、咳痰等呼吸道症状，还能增强免疫力，预防疾病。他推荐了几个简单易行的养肺方法，包括穴位按摩和食用白色食物。

中医认为，通过按摩特定穴位可以有效缓解咳嗽、咳痰等呼吸道症状。林经伟主任推荐了三个重要的穴位：

列缺穴：宣肺止咳

• 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
• 按摩方法：用拇指按压，每次持续3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
• 功效：宣肺止咳，通调水道，特别适合咳嗽、咳痰等呼吸道症状。

合谷穴：清热解表

• 位置：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
• 按摩方法：用拇指按压，每次持续3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
• 功效：清热解表，止痛，适合风热感冒引起的咳嗽、咳痰。

少商穴：清肺泻热

• 位置：在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。
• 按摩方法：用拇指按压，每次持续3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
• 功效：清肺泻热，开窍苏厥，适合肺热引起的咳嗽、咳痰。

林经伟主任解释说，这些穴位都与肺经有关，通过按摩可以疏通经络，调和气血，从而达到养肺的效果。建议每天早晚各按摩一次，持之以恒才能见效。

中医讲究“药食同源”，通过食用一些具有养肺功效的食物，可以达到润肺止咳、增强免疫力的效果。林经伟主任特别推荐了几种白色食物：

萝卜：清热化痰

• 功效：白萝卜性凉，味辛甘，能清热化痰、消食解毒。
• 食用方法：可以生吃，也可以煮水喝。推荐制作萝卜茶，将白萝卜切片，加水煮沸后，加入少量蜂蜜调味。

白木耳：滋阴润肺

• 功效：白木耳富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津。
• 食用方法：可以炖汤，也可以凉拌。推荐制作白木耳银耳羹，将白木耳和银耳一起炖煮，加入冰糖调味。

百合：清心安神

• 功效：百合性平，味甘，能清心安神、润肺止咳。
• 食用方法：可以煮粥，也可以炖汤。推荐制作百合莲子粥，将百合和莲子一起煮粥，加入少量蜂蜜调味。

山药：健脾益肺

• 功效：山药性平，味甘，能健脾益肺、补肾涩精。
• 食用方法：可以煮粥，也可以炒菜。推荐制作山药红枣粥，将山药和红枣一起煮粥，加入少量蜂蜜调味。

林经伟主任解释说，这些白色食物都具有养肺的功效，适合日常食用。建议每周食用2-3次，持之以恒才能见效。

中医认为，咳嗽、咳痰等症状多由肺、脾、肾等脏腑功能失调所致。肺主气司呼吸，宣发肃降失职会导致津液凝聚成痰；脾为生痰之源，运化水湿功能减弱会引发痰湿内生；肾主水液代谢，肾虚可能导致水液上泛为痰。

穴位按摩和食疗正是从这些方面入手，通过疏通经络、调和气血、滋养肺阴，达到养肺的效果。例如，按摩列缺穴可以宣肺止咳，食用白木耳可以滋阴润肺，都是针对肺脏功能的调理。

需要注意的是，这些方法虽然简单易行，但并不能替代专业医疗。如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得针对性的诊断和治疗。