失眠救星！按这两个穴位一夜好眠

失眠救星！按这两个穴位一夜好眠

失眠困扰你吗？试试按压百会穴和耳神门。百会穴位于头顶正中央，早晚各按10次；耳神门在耳朵上方三角窝处，白天贴上痠痛贴布可帮助晚上放松入眠。台北市立联合医院林森中医区主治医师林君玉推荐的小偏方，8成轻度失眠患者有效。快来试试吧，让你一夜好眠！

百会穴和耳神门是中医传统理论中两个重要的穴位，它们在改善失眠方面有着独特的作用。百会穴位于头顶正中央，是人体多条经络的交汇点，具有安定神 经、缓解焦虑的作用。耳神门则位于耳朵上方的三角窝处，是台北市立联合医院林森中医区主治医师林君玉推荐的助眠穴位，通过白天贴痠痛贴布的方式，能帮助晚上放松入眠。

百会穴的位置很好找，就在头顶正中央，两耳尖连线与头部正中线的交汇处。你可以用手指轻轻触摸，会感觉到一个微微凹陷的地方，那就是百会穴。

耳神门的位置稍微隐蔽一些，它位于耳朵上方的三角窝处。你可以对着镜子，找到耳朵上方的第一个凹陷处，那就是耳神门的位置。

百会穴的按压方法有两种：

1. 直接按压：用拇指或中指的第二指关节按压百会穴，每次按10次为一组，早晚各做一次。
2. 梳头按摩：用木质梳子轻轻梳头，重点梳百会穴位置，每天梳100次，早晚各50次。

耳神门的使用方法更简单：
白天在耳神门位置贴上痠痛贴布，保持一整天。这样在不知不觉中，穴位就会得到持续的刺激，帮助你晚上更容易入睡。

这个小偏方可不是空穴来风，它是台北市立联合医院林森中医区主治医师林君玉经过临床实践验证的。据她介绍，这个方法对轻度失眠患者有效率高达80%！

很多网友也分享了自己的使用体验：

• “用了三天就明显感觉睡眠质量变好了，不再半夜醒来。”
• “以前总是翻来覆去睡不着，现在贴上贴布，晚上就能安心入睡了。”
• “坚持了一个星期，现在不用贴布也能睡得很好。”

1. 按压时力度要适中，以感到微微酸胀为宜，不要过度用力。
2. 如果是第一次使用，建议先从短时间开始，观察身体的反应。
3. 这个方法适合轻度失眠患者，如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
4. 孕妇和有特殊疾病的人在使用前最好先咨询医生。

虽然百会穴和耳神门的组合对改善失眠很有帮助，但良好的睡眠习惯也同样重要。建议你保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境。记住，改善睡眠是一个循序渐进的过程，给自己一点时间，相信你会找到最适合自己的睡眠方式。

失眠是现代人常见的问题，但通过简单的穴位按摩，我们就可以轻松改善睡眠质量。百会穴和耳神门的组合，不仅操作简单，而且效果显著，不妨试试看，也许它就是你一直在寻找的“失眠救星”！