梁政医生教你科学预防痔疮

梁政医生教你科学预防痔疮

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/695401720

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“痔疮虽小，但痛起来真要命。”这是许多痔疮患者的心声。据相关统计显示，我国痔疮发病率高达59.1%，几乎每两个人中就有一人患有痔疮。作为肛肠科常见疾病，痔疮不仅给患者带来痛苦，还可能引发一系列并发症。今天，我们特别邀请到冠县中心医院肛肠科主任梁政医生，为大家分享科学预防痔疮的小妙招。

梁政医生指出，以下几类人群是痔疮的高发群体：

• 老年人：随着年龄增长，肛门直肠部位的支持组织逐渐退化，静脉壁弹性下降，更容易形成痔疮。
• 久坐久站者：如办公室白领、司机、教师等，长时间保持同一姿势会导致盆腔和肛门部位血液循环不畅，增加痔疮的发生风险。
• 便秘患者：排便时用力过度或便秘会增加肛门直肠静脉的压力，导致静脉曲张，形成痔疮。
• 腹泻患者：频繁的腹泻也会刺激肛门，增加痔疮风险。
• 肥胖者：体重过重会增加腹压，影响肛门直肠静脉回流。
• 孕妇：妊娠期间腹压增加，盆腔血管受压，容易形成痔疮。

“饮食调整是预防痔疮的基础。”梁政医生建议：

• 多吃富含纤维的食物：如蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等）。纤维素能帮助肠胃道蠕动，预防便秘。建议每天摄入20-35克纤维素。
• 保持充足水分：每天至少喝1.5-2升水，有助于软化大便，减少排便时的压力。
• 避免辛辣油腻食物：这些食物可能刺激肠道，加重痔疮症状。
• 适量摄入益生菌：如酸奶等发酵乳制品，有助于维持肠道健康。

除了饮食调理，梁政医生还强调了以下生活习惯的重要性：

• 养成定时排便的习惯：不要憋便，也不要长时间蹲厕。
• 避免长时间久坐或久站：每工作1-2小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。
• 适度运动：每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 保持肛门清洁：排便后用温水清洗，避免使用粗糙的卫生纸擦拭。
• 控制体重：过重的体重会增加腹压，影响肛门直肠静脉回流。

梁政医生还分享了一些实用的日常护理建议：

• 温水坐浴：每天用40℃左右的温水坐浴10-15分钟，可促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
• 提肛运动：有意识地收缩肛门肌肉，每次持续数秒后放松，重复多次，以增强括约肌功能。
• 避免过度用力排便：如果感觉排便困难，不要强行用力，可先起身活动后再尝试。

梁政医生提醒大家，预防痔疮的关键在于养成良好的生活习惯。如果出现痔疮症状，如便血、疼痛、肿块脱出等，应及时就医，避免延误治疗。通过科学的预防和治疗手段，可以有效减少痔疮的发生，提升生活质量。