职场人如何告别烧心反酸？

职场人如何告别烧心反酸？

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科普中国网

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来源

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“最近工作压力大，经常加班，饮食也不规律，结果胃开始不舒服，时不时反酸、烧心，严重影响了工作状态和生活质量。”这是许多职场人的真实写照。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，胃食管反流病（俗称反酸）已成为困扰职场人士的常见疾病。据统计，我国胃食管反流病的患病率约为5.77%，且呈逐年上升趋势。

职场人为什么更容易出现反酸？这与他们的生活方式和工作特点密切相关。

1. 工作压力大：长期处于高压状态会导致精神紧张、焦虑，影响神经系统对胃肠道的调节，从而引发胃酸分泌失调。

2. 饮食不规律：经常加班、应酬导致饮食不规律，暴饮暴食或长时间空腹都会刺激胃酸分泌。

3. 不良生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等都会加重胃食管反流的症状。

4. 药物影响：长期服用某些药物（如止痛药、降压药等）会影响胃黏膜保护机制。

面对反酸，职场人应该如何应对？以下是一些实用的建议：

1. 药物治疗：在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑等药物，可以快速缓解症状。

2. 中医调理：采用疏肝理气和胃通降的中药治疗，如柴胡疏肝散、三仁汤等，能有效改善症状。

3. 生活方式调整：

• 饮食调整：避免辛辣油腻食物，少食多餐，定时定量进食。
• 作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，睡前2-3小时不进食。
• 减压放松：通过运动、冥想等方式缓解精神压力。
• 戒烟戒酒：减少对胃黏膜的刺激。
• 控制体重：避免因腹部压力增大导致胃酸反流。

4. 使用养胃补剂：如PPQ护胃片等，能帮助保护胃肠黏膜，改善消化功能。

预防胜于治疗。职场人应重视胃部健康，及时调整生活方式，避免因小问题发展成大疾病。同时，也要学会合理安排工作与休息，保持良好的心态，这样才能在职场中保持最佳状态，享受健康快乐的生活。