秋冬腹泻高发？乳糖不耐受有救了！

秋冬腹泻高发？乳糖不耐受有救了！

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新华网

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来源

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秋冬季节是腹泻的高发期，特别是对于乳糖不耐受的人来说，更是需要格外小心。乳糖不耐受是一种常见的消化问题，特别是在亚洲人群中更为普遍。随着天气转凉，如何有效应对乳糖不耐受引起的腹泻，成为了很多人的关注焦点。

秋冬季节腹泻高发，主要与诺如病毒的活跃有关。诺如病毒具有极强的传染性，每年10月到次年3月是其感染高发季节，学校、托幼机构等人群聚集场所是高发地。虽然诺如病毒引起的腹泻与乳糖不耐受无关，但秋冬季节的气候条件确实会增加各种类型腹泻的风险。

乳糖不耐受是由于体内缺乏足够的乳糖酶，无法完全消化乳糖，从而导致肠道不适。乳糖不耐受的主要症状包括：

• 腹胀、放屁增多
• 排便前哭闹，排便后缓解
• 水样或蛋花汤样大便，可能带有未消化的奶块，有酸臭味
• 腹泻次数增加

这些症状通常在摄入含乳糖食物（如牛奶、奶酪等）后30-60分钟内出现。值得注意的是，乳糖不耐受与牛奶过敏不同，前者主要表现为肠道症状，而后者可能引发更广泛的症状，包括皮肤和呼吸道反应。

1. 益生菌的使用

益生菌是目前较为推荐的缓解乳糖不耐受腹泻的方法之一。常用的益生菌制剂包括枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等。这些制剂可以帮助调节肠道菌群，改善消化功能。使用时需遵医嘱，注意剂量和服用方法。

2. 饮食调整

• 避免摄入含乳糖食物：如牛奶、奶酪等，选择低乳糖或无乳糖食品。
• 选择替代品：可以尝试杏仁奶、豆奶、燕麦奶等非乳制品替代品。
• 逐步引入：部分乳糖不耐受患者可以耐受少量乳糖，可逐渐尝试 reintroduce 乳制品，以确定个人可承受的乳糖阈值。

3. 其他支持疗法

• 保持充足水分摄入，防止脱水
• 采用易消化的食物，如小米粥、大米粥
• 在医生指导下，可考虑使用蒙脱石散等止泻药

1. 注意饮食

• 阅读食品标签，留意隐藏的乳糖成分
• 避免高乳糖含量的食物，如冰淇淋、奶油等
• 选择低乳糖或无乳糖的替代品

2. 补充营养

• 确保从其他来源获取足够的钙和维生素D，如绿叶蔬菜、杏仁、豆腐等
• 如有必要，可在医生指导下服用钙和维生素D补充剂

3. 生活方式调整

• 保持规律作息，合理膳食，适量运动
• 注意个人卫生，预防感染性腹泻

4. 乳糖酶补充剂

• 可在医生建议下使用非处方乳糖酶补充剂，帮助分解乳糖

秋冬季节虽然腹泻高发，但对于乳糖不耐受的人来说，通过合理的饮食调整和适当的医疗干预，完全可以有效控制症状，享受健康舒适的秋冬生活。如果症状持续或严重，应及时就医，获得专业指导。