酒精和咖啡因：小心心悸来袭！

酒精和咖啡因：小心心悸来袭！

你是否在喝完酒或者咖啡后感到心脏狂跳不止？这种现象被称为“心悸”，是一种常见的心脏症状。心悸可能由多种因素引起，其中酒精和咖啡因是最常见的诱因之一。根据加州大学旧金山分校的研究，酒精是引发心悸的常见原因。而咖啡因虽然在一些研究中未被证实与不规则心律有关联，但仍然被认为是潜在的心悸诱因之一。

酒精会影响大脑中神经递质的作用，增强γ-氨基丁酸的镇定作用，降低谷氨酸的激活作用。同时，酒精会降低身体吸收维生素和其他营养物质的能力，影响大脑正常运行。建议成年人每周饮酒不超过14个酒精标准单位，避免豪饮。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能暂时驱走睡意并恢复精力。咖啡因可能阻断有助于动脉扩张的激素分泌，或促使肾上腺释放更多肾上腺素，导致血压升高。对咖啡因敏感的人在摄入后30-120分钟内血压可能升高5-10个点。

1. 适量饮用含咖啡因的饮料，每天不超过200毫克咖啡因
2. 避免过度饮酒，男性每周不超过14杯，女性每周不超过7杯
3. 在进行可自然升高血压的活动前，应避免摄入咖啡因
4. 保持健康的生活方式，包括规律运动、健康饮食和管理压力

如果你经常出现这种情况，请注意饮食中的酒精和咖啡因摄入量，必要时咨询医生以排除其他健康隐患。