职场人必看！高压工作下的健康秘籍

职场人必看！高压工作下的健康秘籍

引用

中国网

等

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来源

1.

http://psy.china.com.cn/2024-03/15/content_42725002.htm

2.

https://www.sohu.com/a/764649367_121838863

3.

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work

4.

http://www.jiangmen.gov.cn/bmpd/jmsrlzyhshbzj/zwgk/gzdt/content/post_3085821.html

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https://www.lockton-cn.com/%E4%BB%8E%E8%BF%87%E5%8A%B3%E5%88%B0%E5%B9%B3%E8%A1%A1%EF%BC%9A%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E7%8E%B0%E4%BB%A3%E8%81%8C%E5%9C%BA%E5%8E%8B%E5%8A%9B%E5%A4%84%E7%90%86%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%AF%80/

6.

https://www.jfdaily.com/news/detail?id=855567

7.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202406/t20240604_4836226.htm

8.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202406/t20240604_4835953.htm

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642

最新数据显示，全球约15%的劳动年龄成年人患有精神障碍，每年因抑郁和焦虑症损失120亿个工作日。在快节奏、高压力的现代职场环境中，职场人的健康问题日益凸显，不仅影响个人生活质量，也对企业运营和经济发展造成重大影响。

身体健康问题

长期的高压工作环境容易导致各类职业病。根据相关数据，常见的职业病主要包括：

• 职业性尘肺病：长期吸入生产性粉尘引起
• 职业性皮肤病：如光接触性皮炎、黑变病
• 职业性眼病：如电光性眼炎
• 职业性耳鼻喉口腔疾病：如噪声聋
• 职业性化学中毒：如氯气中毒
• 职业性中暑：高温环境下工作引起

如果怀疑自己患有职业病，劳动者可以向用人单位所在地、本人户籍所在地或经常居住地有资质的职业病诊断机构申请诊断。一旦被诊断为职业病，所在单位应当自诊断之日起30日内向属地人社局提出工伤认定申请。治疗职业病所需费用符合工伤保险目录的，由工伤保险基金支付。

心理健康问题

职场心理健康问题同样不容忽视。拉勾招聘联合壹心理发布的《2024年一线及新一线城市职场人心理健康洞察报告》显示：

• 职场心理问题咨询人群主要集中在22-35岁，其中22-30岁占比57%，31-35岁占比26%
• 女性用户占比达70%，远高于男性用户
• “职场焦虑”是职场男性和女性共同面临的主要心理健康问题

企业作为职场人工作环境的提供者，有责任和义务关注员工的健康状况。以下是一些有效的解决方案：

提供压力管理计划

企业可以组织压力管理研讨会和培训课程，帮助员工掌握应对压力的技巧。例如，正念减压、情绪管理等课程都能有效提升员工的心理韧性。

营造支持型工作文化

建立开放、包容的工作环境，鼓励员工之间的相互支持。管理层应定期与员工沟通，了解其工作状态和心理需求，及时提供必要的支持和帮助。

提供员工援助计划（EAP）

设立专业的员工援助计划，为员工及其家人提供心理咨询服务。这不仅能帮助员工解决心理问题，也能提升其对企业的归属感和忠诚度。

职场人自身也应主动采取措施，维护自己的身心健康。

合理安排工作与休息

学会设定工作界限，避免过度加班。合理安排工作和休息时间，确保每天有足够的睡眠。

培养健康的生活习惯

保持规律的运动，均衡饮食，避免过度依赖咖啡因和糖分提神。定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

学习压力管理技巧

通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。培养兴趣爱好，丰富业余生活，增强心理韧性。

寻求专业帮助

当感到压力难以自我调节时，及时寻求专业心理咨询。许多城市都有专业的心理服务机构，可以提供一对一的咨询服务。

职场健康是一个系统工程，需要企业和个人共同努力。企业应承担起社会责任，为员工创造健康的工作环境；个人则需要培养良好的生活习惯，学会有效管理压力。只有这样，我们才能在追求事业成功的同时，保持身心健康，享受高质量的生活。