风热感冒必备：蜂蜜柠檬水&雪梨炖银耳

风热感冒必备：蜂蜜柠檬水&雪梨炖银耳

引用

雅虎

等

12

来源

1.

https://hk.news.yahoo.com/%E9%8A%80%E8%80%B3%E9%9B%AA%E6%A2%A8%E7%B3%96%E6%B0%B4%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E6%B9%AF%E6%B0%B4-%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E5%8A%9F%E6%95%88-%E8%A9%B1%E6%A2%85-000530140.html

2.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20250201/t20250201_527058729.html

3.

https://www.163.com/dy/article/J14D7TQ50552LNYR.html

4.

https://hk.news.yahoo.com/%E5%92%B3%E5%97%BD-%E6%AD%A2%E5%92%B3-%E4%B8%AD%E9%86%AB-%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E7%A9%B4%E4%BD%8D-000029208.html

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_12132860818397269281

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

7.

https://www.yt1998.com/zhishi/4tKUICM1.html

8.

https://mip.xiangha.com/caipu/84829478.html

9.

https://m.xiachufang.com/recipe/107349288/

10.

https://mip.xiangha.com/caipu/17899108.html

11.

http://www.news.cn/science/20250126/42c3fe38c73c4fef9b1c125a5d72da90/c.html

12.

https://www.bilibili.com/video/BV1yE421g7Te/

最近天气变化无常，不少人都中招了风热感冒。如果你也正在被咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状困扰，不妨试试这两种简单易做的食疗方案——蜂蜜柠檬水和雪梨炖银耳。它们不仅能有效缓解症状，还能让你感受到满满的温暖和关怀。

蜂蜜柠檬水不仅口感清新，还能有效缓解咽喉疼痛，增强免疫力。柠檬富含维生素C，可以促进抗体形成，而蜂蜜则具有抗菌消炎的作用，能有效改善咳嗽症状。

制作方法：

1. 选择新鲜的柠檬，用小刷子仔细刷洗表面，去除污渍。
2. 将洗净的柠檬用盐水浸泡5-10分钟，进一步杀菌消毒。
3. 柠檬切片，注意要去除籽，以免苦涩。
4. 准备一个干净的玻璃瓶，先在瓶底铺一层薄薄的蜂蜜。
5. 一层柠檬片一层蜂蜜，交替着铺满整个瓶子。
6. 最后用蜂蜜封顶，密封好后放入冰箱冷藏保存。

饮用建议：

每天取适量的蜂蜜柠檬片，用温水冲泡饮用。注意水温不要太高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。建议每天饮用2-3次，每次间隔4-5小时。

雪梨炖银耳是一道经典的润肺止咳甜品。银耳富含天然植物胶质，能够滋阴润肺、养胃生津，而雪梨则能清热化痰、润肺止咳。两者搭配，再加上红枣的补血养颜功效，简直就是风热感冒患者的福音。

制作方法：

1. 银耳提前用冷水泡发，去除根部硬块，撕成小朵。
2. 雪梨洗净去皮，切成小块，放入冷水中浸泡，防止氧化变色。
3. 将泡发好的银耳放入锅中，加入适量的水（建议水量为银耳的两倍左右）。
4. 大火烧开后转小火慢炖约1小时，直到银耳变得软糯透明。
5. 加入雪梨块和红枣，继续小火炖煮30分钟。
6. 最后加入枸杞稍煮片刻，根据个人口味调整甜度，即可关火。

饮用建议：

建议早晚各饮用一次，早晨一碗唤醒身体活力，晚上一碗滋养安眠。虽然趁热喝更美味，但也要注意不要烫伤嘴巴哦！

除了以上两种食疗方案，还有一些生活调理建议可以帮助你更快康复：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。
2. 清淡饮食：多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。
3. 休息充足：保证睡眠，减少身体疲劳。
4. 室内通风：保持空气流通，降低病菌浓度。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以明确诊断并获得针对性治疗。希望你早日康复，重新拥抱健康活力的生活！