新疆冬季防冻伤指南：从穿衣到饮食，全方位守护你的健康

创作时间:

2025-01-22 08:17:59

作者:

@小白创作中心

新疆冬季防冻伤指南：从穿衣到饮食，全方位守护你的健康

随着冬季的到来，新疆的气温骤降至零下数十度，极端低温天气下，冻伤患者持续增多。了解冻伤的常见部位、程度鉴别及救护措施至关重要。本文为你详细介绍如何预防冻伤，包括适当的锻炼、保暖措施和避免冻伤风险因素，让你在寒冷的冬天也能保持健康。

什么是冻伤？

冻伤是由于外部环境寒冷潮湿引起的人体局部或全身损伤。生活中局部冻伤更为多见，好发于四肢末端、面部和耳廓等部位。人体如果长时间暴露于冷环境中，就会引起全身性的低体温，当人体的中心温度低于34℃时，就会出现冻僵的情况，而后人的意识将会模糊，最后心跳呼吸骤停。

如今，这种直接冻僵冻死的极端情况并不多见，但局部冻伤仍时有发生。哈尔滨市第五医院烧伤科一病区医生屠华雷在接受媒体采访时曾表示，进入寒冬气温骤降，人们在室外活动或工作时经常由于不注意从而导致冻伤，并且冻伤的部位比较一致，主要是肢体远端血液循环较差的部位，如手指、脚趾、耳朵等部位。

冻伤有多严重？

一般来说，冻伤分为四个度：

一度冻伤：即常见的“冻疮”，皮肤浅层冻伤，伤及表层皮肤，受冻部位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，可以在几天内自愈。
二度冻伤：会伤及真皮浅层，皮肤红肿，会有大小不等的水疱，疱内可为血性液，深部可出现水肿，剧痛，皮肤感觉迟钝。
三度冻伤：即在皮下发生的冻伤，皮肤颜色会从苍白变成黑褐色或紫褐色。伤后不易愈合，除会留有瘢痕外，还会长期感觉过敏或疼痛。
四度冻伤：一般是比较严重的冻伤，有可能冻到肌肉、骨骼，甚至可以使肢体坏死，还有可能是全身性冻伤，严重可能造成突然的心脏停止、猝死。

中国医学科学院北京协和医院皮肤科主任医师李军在接受媒体采访时表示，因冻伤导致皮肤组织的坏死，如果不及时处理，会继发细菌感染等情况，危及其他器官组织甚至是生命。

如何防止冻伤？

寒冬季节，冻伤的发生多与防寒知识掌握不足、御寒物资或装备使用不当等有关，虽然目前临床治疗技术在不断进步，但仍应及时预防。

保暖措施

新疆冬季寒冷，需要穿着保暖内衣、厚毛衣、羽绒服等多层衣物，并佩戴帽子、手套、围巾等配件。推荐景点包括阿勒泰、喀纳斯、禾木等滑雪胜地和冰川雪山景观。行程规划建议为8天，从乌鲁木齐出发，途经天山天池、可可托海、布尔津、五彩滩等地。此外，还提供了时差、高原反应、防晒、计量单位、交通方式等实用贴士。文章内容详尽，对计划冬季前往新疆旅游的读者具有较高的参考价值。

新疆的气候很特别，室外冰天雪地，室内却温暖如春。一进室内就得脱外套，所以一定要在里面穿一件能外穿的保暖衣。我就因为没考虑到这点，结果被闷出了痱子，真是欲哭无泪。酒店里同样暖气十足，建议大家带套短袖睡衣，不然晚上能热醒你。

另外，长款羽绒服虽然保暖，但行动起来不太方便，热了脱下来拿在手上也麻烦，大家可以斟酌一下。

下面再给姐妹们分享一些超实用的经验：

保暖防护：全身都要裹得严严实实，手套、围巾必不可少，脸也不能暴露在外，帽子要能包住耳朵，在室外玩耍一定要戴口罩。悄悄告诉你，口罩里垫层卫生纸，能防止水汽打湿口罩哦。
室内着装：室内和酒店暖气都很足，而且温度没法调节，短袖睡衣一定要安排上，别让暖气打乱你的睡眠。
眼镜党注意：眼镜党一进温暖的房间，镜片瞬间变雾面屏，眼镜布要时刻备好。戴隐形眼镜倒是可以，但千万别把日抛隐形带在身上，会结冰的，这可是我的亲身经历！
饮水安全：千万别喝凉水，瓶装水也不行，哪怕是新疆本地产的农夫山泉，都可能导致水土不服。建议把瓶装水烧开后再喝，保护好肠胃才能玩得开心。
自驾慎重：第一次来新疆旅游的姐妹，真心不建议自由行自驾。这里路况复杂，下雪后道路难辨，冰雪路面还容易打滑，没必要冒这个险。

穿搭建议：在新疆穿衣，遵循“三明治式”+“洋葱叠穿”法则准没错。 “三明治式”就是不管怎么搭配，衣服都要按照【外套】+【中间保暖层】+【贴身层】的层次来穿，根据天气和需求选择合适厚度的衣物，保暖效果拉满。 “洋葱叠穿”则是通过叠穿增加穿搭层次感。冬天衣服厚，外套带两种风格就够了，多带些不占空间的内搭和配饰。出太阳热了，脱掉外套就能拍出不同风格的照片。