长期脑鸣：如何摆脱内心的“小闹钟”
长期脑鸣：如何摆脱内心的“小闹钟”
“脑袋里像装了个小闹钟，嗡嗡声日夜不停，尤其是在安静的夜晚，那种声音格外清晰，让人无法入睡。”这是许多长期脑鸣患者的真实感受。脑鸣，这种看似微小的症状，却能给患者带来巨大的困扰，不仅影响日常生活，还可能引发一系列心理健康问题。
脑鸣：不只是“耳边风”
脑鸣，又称颅鸣，是一种患者自觉脑内有各种声音回响的症状。这些声音可能单一也可能复杂多变，如蝉鸣、雷鸣、火车轰鸣等，且往往与耳鸣并存，但定位不明确，涉及整个脑袋或感觉声音在脑内游走。严格来说，脑鸣并非一种独立的疾病，而是一种症状，可能是多种疾病的表现之一。
脑鸣大致可分为两类：心因性脑鸣和器质性脑鸣。心因性脑鸣多源于患者的心理因素，如紧张、焦虑、抑郁等，导致自我感知异常，实际上并不存在真实的物理声响。而器质性脑鸣则与脑部神经、血管等器质性病变密切相关，是疾病状态的真实反映。
长期脑鸣：内心的“小闹钟”
长期脑鸣不仅影响患者的听力，还可能引发焦虑、抑郁等多种心理问题。长期脑鸣的危害主要表现在以下几个方面：
影响睡眠：脑鸣往往在夜晚更为明显，严重影响患者的睡眠质量，导致白天精神不振、注意力不集中。
诱发焦虑抑郁：长期脑鸣患者常伴有焦虑、抑郁等情绪障碍，形成恶性循环，进一步加重脑鸣症状。
增加心脑血管疾病风险：长期睡眠不足和情绪波动，易诱发心脑血管疾病，如高血压、脑动脉硬化、中风等。
影响认知功能：脑鸣可能与认知功能下降有关，长期脑鸣患者可能出现记忆力减退、注意力不集中等症状。
危及生命：若脑鸣是由严重器质性疾病引起，如脑血管畸形，严重时可导致脑出血，从而危及生命。
科学应对：摆脱内心的“小闹钟”
面对脑鸣这一健康问题，我们应保持警惕，及时关注自身身体状况。通过调整心态、改善睡眠、合理饮食、适量运动等方式预防脑鸣的发生；对于已出现脑鸣症状的患者，应及时就医检查治疗，以免延误病情。
调整心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等负面情绪中。通过心理咨询、冥想、瑜伽等方式缓解压力，有助于改善脑鸣症状。
改善睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡前避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。因为这些物质可能加剧脑鸣症状。营造舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。适量运动有助于促进血液循环，改善脑部血液供应。
积极治疗原发病：若脑鸣是由高血压、糖尿病等慢性病引起，应积极治疗原发病，控制病情发展。如果是脑血管畸形或脑洞静脉瘘导致，就要及时手术治疗。另外，要避免滥用药物，以免加重脑鸣症状。
药物治疗：在医生指导下使用改善血液循环、营养神经的药物，如银杏叶提取物、维生素B族等。对于焦虑抑郁症状明显的患者，可使用抗焦虑抑郁药物辅助治疗。
物理治疗：如针灸、推拿、按摩等物理治疗方法，有助于缓解脑部肌肉紧张状态，改善脑鸣症状。
声音、行为疗法：使用音乐来掩盖或干扰脑鸣声音，帮助患者放松并减少焦虑。或者通过认知行为疗法，患者可以学习如何更好地管理他们的情绪和思维，以减少对脑鸣的过度关注，并减轻由此产生的焦虑。
中医调理：中医认为脑鸣多与肝肾不足相关。肾主骨生髓，一旦肾不足，就会造成脑髓空虚。治疗脑鸣，要补肝肾之阴，并且兼顾祛湿化痰祛瘀，同时考虑平肝潜阳。六味地黄丸采取了三补三泻的用法，除了滋阴，还考虑到了祛湿。里面的丹皮配合生地清热凉血散火。然后用石菖蒲化痰开窍，宁心安神。水蛭，鳖虫活血化瘀通络。用龙骨，牡蛎，龙齿，磁石这些质重的药将上亢的虚阳拉回肝肾，虚阳伏下来了，心脑就都清净了。蝉衣，全蝎，路路通，蔓荆子这几味药祛风熄风，平肝潜阳。最后重用茯神安神，其实前面的茯苓也是安神的，两个药配合，能让被脑鸣折磨的心静下来。
生活方式调整：从细节入手
除了专业治疗，患者还可以通过调整生活方式来缓解脑鸣带来的困扰：
保持规律作息：每天按时睡觉和起床，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
合理饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环。
减少噪音刺激：尽量避免长时间处于嘈杂环境中，使用耳机时注意音量不要过大。
学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅。
避免过度用脑：适当休息，避免长时间集中注意力工作或学习。
定期检查：定期进行身体检查，特别是血压、血糖等指标的监测，及时发现和治疗潜在疾病。
建立支持系统：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。必要时可以加入脑鸣患者互助团体，与其他患者交流经验。
积极面对：重获宁静生活
长期脑鸣虽然令人困扰，但通过科学的治疗方法和积极的生活方式调整，许多患者都能有效缓解症状，重获宁静生活。重要的是，不要忽视脑鸣这一症状，及时就医，寻求专业帮助。同时，保持乐观的心态，相信自己能够战胜这一困扰，重新找回内心的平静。
如果你或你身边的人正在经历脑鸣的困扰，请记住，你并不孤单。许多人都在为这一症状寻找解决方案，而医学的进步也为治疗脑鸣提供了更多可能性。让我们一起努力，摆脱内心的“小闹钟”，重获宁静的生活。