“打工人”的难言之隐：职场痔疮防治指南

“打工人”的难言之隐：职场痔疮防治指南

“打工人”的难言之隐：职场痔疮防治指南

“开工3天，痔疮膏销量翻3倍。”今年年初的一条微博热搜，揭开了当代职场人的难言之隐。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师贾小强教授指出，都市职场人由于工作性质和生活习惯，很容易凑齐痔疮发病的危险因素。

1. 久坐不动：办公室白领、电脑族从上班坐到下班，职业司机常年开车，长时间保持坐姿会导致肛门部静脉血管承受压力，血液回流受阻，从而引发痔疮。

2. 饮食不规律：工作节奏快、压力大，很多人饮食不规律，暴饮暴食或经常吃辛辣刺激食物，这些都会加重肠道负担，导致便秘，进而诱发痔疮。

3. 不良生活习惯：如长时间上厕所玩手机，不仅会增加肛门承受的压力，还可能导致肛门静脉曲张，增加患痔疮的风险。

1. 保持规律饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜等，避免过多摄入高脂肪、辛辣刺激性食物。同时要保持充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水。

2. 养成良好生活习惯：

• 避免长时间久坐，每工作1-2小时起身活动5-10分钟，做一些提肛运动。
• 保持肛门清洁，每天用温水清洗肛门区域，可使用吹风机吹干或柔软纸巾擦拭。
• 养成定时排便的习惯，控制排便时间在5分钟以内，避免在厕所玩手机。

3. 适量运动：每天进行适度的运动锻炼，如散步、慢跑等有氧运动，可以促进全身血液循环，改善局部血流状况。但要避免过度剧烈运动或提举重物，以免增加腹部压力。

贾小强教授特别提醒，当出现肛门不适、便血等症状时，不要自行用药，应及时就医。痔疮的种类很多，不同类型的痔疮治疗方法不同，需要专业医生进行诊断。

此外，便血也可能是直肠癌等其他疾病的症状，据统计约70%-80%的直肠癌患者在确诊前都被误诊为痔疮。因此，一旦发现应及时到正规医院就诊，避免延误病情。

总之，职场人士要预防痔疮，关键在于养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间久坐，保持肛门清洁，适量运动。如果出现相关症状，应及时就医，切勿自行用药。