普及护肝知识 筑牢健康防线
普及护肝知识 筑牢健康防线
3月18日是“全国爱肝日”，兰州市多家医院举办大型义诊活动，以实际行动响应“中西医结合，逆转肝硬化”的主题，为提升民众肝脏健康意识、消除肝炎危害贡献力量。
义诊现场
末梢血肝炎筛查
肝脏是人体中最大的实质性器官，承担着代谢、解毒、储存能量等多重功能，对维持生命活动至关重要。但在日常生活中一些看似平常的习惯却在悄无声息地伤害肝脏，给身体健康带来隐患。
全面提升肝脏健康意识
今年全国爱肝日强调“中西医结合，逆转肝硬化”，旨在整合中西医优势，为肝硬化患者提供更有效的治疗方案，同时呼吁全社会共同努力，遏制肝炎新发感染，实现“消除病毒性肝炎公共卫生危害”的目标。
兰州市第一人民医院感染科/消化二科联合七里河区疾控中心举办义诊活动。专家团队在现场为市民提供一对一健康咨询服务，针对脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化等常见肝病，结合个体情况提出诊疗建议，同时还提供多项免费检查服务，包括丙肝抗体检测、HCV RNA（丙型肝炎病毒）检测、肝脏瞬时弹性检测。
活动现场通过宣传手册、互动问答等形式，向市民普及科学护肝知识。感染科医生用通俗易懂的语言，讲解了肝病早期症状、疫苗接种重要性及日常护肝方法，吸引众多市民驻足聆听。市民王先生在检查后表示：“平时工作忙总顾不上体检，今天不仅免费做了检查，还得到专家的专业指导，这样的活动太贴心了。”“原来熬夜和过量饮酒对肝脏伤害这么大，以后一定要改掉坏习惯。”参与活动的张先生感慨道。
肝脏疾病的早期预警信号
“一黄”：眼白发黄。眼睛是身体上比较敏感、脆弱的部位，并且其与肝脏之间联系比较密切。眼白发黄很可能是肝功能异常的原因，肝脏分泌的胆汁中有一种胆红素，正常情况下，胆红素正常代谢后不会对身体造成伤害。肝脏的功能就包括代谢胆红素，若这项功能出现障碍，胆红素就可能在血液中堆积，引起眼白发黄。
“二红”：有些人手掌会出现一些红色的小斑点，对其按压就成了白色，松开就又变成按压前的样子，其实这就是肝掌，主要是肝脏病引起的。由于它不痛不痒，不容易引起注意，进而引发较严重的肝病。人体内的雌激素主要由肝脏对其灭活，维持机体激素平衡，肝脏病变可能会造成雌激素含量升高，累积过多时，就会对毛细血管造成影响，使其充血、扩张，肝掌由此而来。
红色蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部。这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。
“三黑”：黑眼圈可能是由多种原因造成的，比如缺乏睡眠、压力过大等。但如果黑眼圈长期存在，且伴随其他症状，如乏力、食欲不振等，那么可能是肝脏功能受损的表现。肝脏不好会影响身体的代谢和排毒功能，导致色素沉淀在眼部周围，形成黑眼圈。
脸发黑：肝脏受损时，体内的毒素无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗，缺乏光泽。如果发现自己的脸色越来越黑，且伴随其他症状，如黄疸、蜘蛛痣等，那么可能是肝脏受损的信号。
指甲发黑：指甲发黑也是肝脏受损的一个可能表现。当肝脏功能受损时，体内的毒素可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑。此外，肝脏不好还可能影响指甲的生长和形态，使指甲变得脆弱易断。如果发现自己的指甲变黑或变形，建议及时就医检查。
肝病高危人群
长期大量饮酒者。肥胖人群，尤其是有代谢综合征（包括糖尿病、高血压和高血脂）的人群。长期熬夜者。病毒感染相关人群，如乙型肝炎病毒携带者的家庭成员、丙型肝炎病毒感染者的密切接触者及有输血史的人、戊型肝炎病毒流行区的人群。有自身免疫性疾病家族史者。自身免疫性肝病是一种自身免疫反应导致的肝脏疾病，包括自身免疫性肝炎、原发性胆汁性胆管炎、原发性硬化性胆管炎等。有肝病家族史者（除病毒感染）。某些遗传性肝病，如肝豆状核变性，是一种常染色体隐性遗传病。药物滥用人群。某些药物本身或其代谢产物对肝脏有损害作用。
春季养肝全攻略
春季是养护肝脏的“黄金时期”。那么，在日常生活中，我们应该如何养护肝脏呢？
要做到起居有常，子时和丑时（晚上11点至凌晨3点）是肝脏进行解毒的高峰时间，也是人最重要的睡眠时间。肝脏储藏着丰富的血液，有保护视力的作用，长期用眼，尤其是熬夜玩手机，也会导致肝血不足，应避免熬夜以及长时间玩手机、用电脑、看书等行为。此外，也要避免酗酒、抽烟等不良生活习惯。
调节情绪也很重要。在中医特色的七情疗法中，五脏对应五志，不同情绪反应会影响五脏。“肝在志为怒”，所谓“怒伤肝”，即长期精神抑郁或暴怒会导致肝气郁结，容易出现胃痛、胃胀、月经不调、乳腺增生、脂肪肝等病症。情绪不舒畅时应寻找良好的途径宣泄，比如与朋友诉说，或听听舒缓平和的音乐，这也是中医“五音疗疾”的体现。
在日常饮食方面，结合中医理论“五色入五脏”“肝主青”，大家平时可多吃绿豆、菠菜、芹菜、青瓜、西蓝花等以疏肝养血、滋阴润燥，吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝敛肝，还可饮菊花、玫瑰花、绞股蓝等花茶以疏肝理气。
此外，目前不少疾病的发生与体重超标有关。体重超标人群往往伴随着血糖、血脂指标异常，易导致心脑血管疾病，也可导致肝脏损伤。因此，平时要做好体重管理，少食高脂、高糖、高热量食物。同时应多运动，如游泳、跑步、跳绳等有氧运动，以及举哑铃等抗阻运动。