心理健康与健康老龄化：最新研究揭示长寿新密码

心理健康与健康老龄化：最新研究揭示长寿新密码

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26587380

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28138063

3.

http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-07/23/content_26070602.htm

4.

https://bydrug.pharmcube.com/news/detail/599603d5f00250e246d00dad2c2592f2

5.

https://www.gov.cn/zhengce/202410/content_6983026.htm

6.

https://news.bioon.com/article/51ae845566c6.html

7.

https://tyj.wuhu.gov.cn/ztzl/cjgjwscs/8580651.html

最新研究发现，心理健康状态与长寿之间存在显著关联。上海交通大学医学院附属瑞金医院研究团队通过分析数百万人的数据发现，无论社会经济地位如何，提升心理健康都能促进长寿。这一发现为进一步推动健康老龄化提供了新的科学依据。

健康老龄化不仅仅指寿命的延长，更强调老年人在生理、心理和社会适应三个维度的全面健康状态。根据世界卫生组织的定义，健康老龄化是指发展和维护老年期功能发挥的过程，其核心是提高老年人的生活质量。

1. 合理膳食与营养摄入

   营养均衡的饮食是维持健康的基础。研究显示，增加奶酪等优质蛋白质的摄入，搭配充足的水果和蔬菜，可以有效改善身体健康状况，降低慢性疾病的风险。

   

2. 适度运动与身体锻炼

   适量的体育活动对老年人尤为重要。每天进行30分钟的中等强度运动，如散步、太极拳等，不仅能增强体质，还能改善心理健康状态。

3. 心理健康与情绪管理

   心理健康是健康老龄化的重要组成部分。保持积极乐观的心态，学会应对压力和情绪困扰，对于延长健康寿命具有重要作用。建议老年人多参与社交活动，保持与社会的联系。

4. 限制不良习惯

   吸烟、过度饮酒等不良生活习惯会严重影响健康。研究显示，戒烟可以显著改善心理健康状况，降低心血管疾病的风险。

面对人口老龄化带来的挑战，我国已将积极应对人口老龄化上升为国家战略。具体措施包括：

1. 完善养老服务体系

   加快建设以居家为基础、社区为依托、机构为补充的多层次养老服务体系。推进医养结合，提高养老服务的专业化水平。

2. 推进医养结合

   完善老年人健康教育、预防保健、疾病诊治、长期照护、安宁疗护等相衔接的支撑体系，提升医养结合实效。

3. 发展养老产业

   鼓励社会力量参与养老服务，发展老年生活用品市场，促进养老产业与教育培训、健康、体育、文化、旅游、家政等产业融合发展。

4. 建设老年友好型社会

   推进公共环境的适老化改造，完善无障碍设施，营造孝老尊老助老的良好社会氛围。同时，鼓励老年人参与社会活动，发挥余热。

健康老龄化需要全社会的共同努力。家庭、社区、政府和医疗机构应形成合力，为老年人创造一个安全、便利、温馨的生活环境。同时，我们也应该转变观念，认识到老年期是人生的重要阶段，老年人依然可以为社会做出贡献。

随着我国人口老龄化进程的加快，健康老龄化已成为一个亟待解决的社会课题。通过提升心理健康水平、调整生活方式以及完善社会支持体系，我们有望实现更高质量的健康老龄化，让每一位老年人都能享有幸福、尊严的晚年生活。