中医助眠新姿势：神门穴+印堂穴了解一下？

中医助眠新姿势：神门穴+印堂穴了解一下？

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在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰许多人的常见问题。中医认为，失眠多由心火过旺、肾水不足导致，通过按摩特定穴位可以有效改善睡眠质量。其中，神门穴和印堂穴是两个重要的助眠穴位。

神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，将手掌打开，找到小拇指与无名指的交界处，顺势向下延伸到手腕处可以摸到一条筋，这条筋靠大拇指一侧的凹陷处即为「神门穴」。神门穴的功效包括舒缓头痛、调节情绪、改善失眠、舒缓颈部疼痛、改善眼部问题和促进血液循环。按摩神门穴可以放松精神，保持心情平静，并疏通心经经气。

按摩方法：将拇指放在神门穴上，用指腹按揉1至2分钟，以局部有酸胀感为度。每天坚持按摩，可以缓解头疼、情绪紧张、失眠、眼睛疲劳、头部血液循环等病症。

印堂穴位于两眉中间，可以通过按压产生酸胀感来确认位置。印堂穴是人体腧穴之一，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，属于经外奇穴。 此穴位于人体额部，在两眉的中间，有明目通鼻、宁心安神、增强记忆力的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

按摩方法：用食指按住印堂穴部位，然后适当的用力揉按；最好能让穴位的局部产生一种酸胀的感觉，这样效果就会比较好。每一次可以揉按2到3分钟，每天可以根据自己的情况进行2到3次的按摩。

中医认为，失眠多由心火过旺、肾水不足导致。通过按摩神门穴和印堂穴，可以引火下行，平衡阴阳，从而达到助眠的效果。此外，配合其他助眠方法，如睡前摇脚、手抚肚脐、静心冥想等，可以进一步提升睡眠质量。

西医主要关注神经递质、HPA轴等功能异常，而中医则强调脏腑功能失调，注重整体调理。中医治疗失眠的方法多样，包括中药内服、针灸、穴位贴敷等，具有副作用小、疗效持久的特点。

1. 保持规律的作息时间，避免熬夜
2. 睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品
3. 保持卧室安静、黑暗、舒适
4. 睡前可以听一些舒缓的音乐，帮助放松
5. 适当进行体育锻炼，但避免在睡前剧烈运动

通过以上方法的综合运用，可以有效改善睡眠质量，帮助你告别失眠，拥有一个高质量的睡眠。