冬季养生，一碗桑葚水就够了！

冬季养生，一碗桑葚水就够了！

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250202A054BX00

2.

https://mobile-phone.taobao.com/chanpin/e216d7fb114562bebefc09eb4037b851fac5cd86f683937620811c90870d5cf4.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29271066

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https://health.tvbs.com.tw/nutrition/346401

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4643012.html

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http://www.360doc.com/content/24/0524/17/73857252_1124212265.shtml

7.

https://health.ycwb.com/2025-02/04/content_53217554.htm

随着冬天的到来，气温逐渐下降，身体容易出现各种不适。在这个需要进补的季节，一碗简单的桑葚水就能帮助你调理身体，改善贫血症状，美容美颜，还能清肝火、恢复元气。

桑葚，被誉为“长寿果”，富含维生素C、类黄酮和花青素等抗氧化成分。它不仅能够滋阴补肾、生津润燥，还能改善肝肾阴虚、须发早白和肠燥便秘问题。同时，桑葚还具有美容养颜的功效，可以延缓衰老、改善皮肤色素沉着、促进血液循环和提高免疫力。

简单泡水法

材料：干桑葚10克

做法：将干桑葚放入杯中，用60℃左右的热水冲泡，闷盖3-5分钟后即可饮用。这种做法简单快捷，适合日常饮用。

煮膏法

材料：鲜桑葚500克，清水1000克，冰糖适量

做法：

1. 桑葚用淡盐水浸泡清洗干净，摘除蒂把。
2. 将桑葚倒入锅中，加水煮开5分钟，晾凉后倒入破壁机，搅打成浓汁。
3. 将浓汁倒回锅中，加入冰糖，小火熬制40-60分钟，至浓稠如膏状。
4. 稍凉后装罐，存于冰箱冷藏，每日一勺。

这种做法虽然耗时较长，但可以长期保存，适合需要持续调理的人群。

桑葚山楂水

材料：桑葚干10克，山楂10克

做法：将桑葚和山楂一起放入杯中，用热水冲泡即可。

功效：促进消化，改善食欲，适合胃口不佳的人群。

桑葚玫瑰水

材料：桑葚干10克，玫瑰花5朵

做法：将桑葚和玫瑰花一起放入杯中，用热水冲泡。

功效：美容养颜，调理气血，适合女性饮用。

桑葚胎菊水

材料：桑葚干10克，胎菊5克

做法：将桑葚和胎菊一起放入杯中，用热水冲泡。

功效：清肝明目，降火，适合长时间用眼的人群。

桑葚山药水

材料：桑葚干10克，山药30克

做法：将桑葚和山药一起煮水饮用。

功效：健脾益肾，增强免疫力，适合体质虚弱的人群。

虽然桑葚水具有多种养生功效，但并非人人都适合饮用。以下人群需谨慎：

1. 脾胃虚寒便溏者：桑葚性寒，可能会加重腹泻症状。
2. 糖尿病患者：桑葚含糖量较高，需控制饮用量。
3. 儿童：桑葚中的鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，儿童不宜大量食用。

桑葚水不仅制作简单，而且养生效果显著。在这个寒冷的冬季，不妨为自己和家人煮上一碗温热的桑葚水，让身体从内而外焕发健康的光彩。