【医说】假期不做“低头族”！解锁看手机的正确姿势

【医说】假期不做“低头族”！解锁看手机的正确姿势

春节假期，很多人手机不离手。殊不知，长期错误的手机使用姿势，您很可能被“手机脖”盯上。那么，如何才能在享受手机带来的便利的同时，又不损害身体健康呢？本文将为您详细介绍正确的手机使用姿势以及健康生活方式的建议。

看手机的正确姿势

1. 躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。
2. 尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。
3. 无论是半卧位还是低头长时间看手机，都容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。

拒做“低头族”

纠正错误的手机使用姿势，改变手机不离手的习惯，多和家人聊聊天，时不时起来活动一下。此外，除了尽量少玩手机和正确使用手机外，还应该养成好习惯，健康过春节！

坚持合理膳食

保持饮食习惯，避免暴饮暴食。在节日期间要保持良好的饮食习惯，坚持“三餐一点”或“三餐两点”制，不过度饮食及加餐。避免暴饮暴食和进食过多油腻、高蛋白、辛辣刺激及难消化的食物。

注意进食安全，尽量避免饮酒

建议适量饮酒，老年人尽量避免饮酒，可用白开水、淡茶等替代酒。

合理安排膳食，注意营养均衡

主食应粗细搭配，适当使用粗粮代替部分精细米面，食物种类应丰富多样，老年人应做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

减少静态久坐，积极户外运动

长时间保持同一姿势，容易诱发其他疾病，也减少了呼吸新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会。建议适当增加户外运动时间。

本文原文来自健康中国