可乐竟是脱发元凶？真相揭秘！

可乐竟是脱发元凶？真相揭秘！

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https://new.qq.com/rain/a/20240813A010D900

2.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/8362857bd83c5024013de704d0fa8d72.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_2661127319445847635

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https://www.sohu.com/a/763637416_121334108

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https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=227215

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https://new.qq.com/rain/a/20240919A095SM00

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https://www.21jingji.com/article/20240403/herald/32adf814143bce1ff88a1211c78e44a6.html

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https://www.tao-shu.com/detail/ea17fe581bce63d72a2165206f7813a1.html

“可乐竟是脱发元凶？”这个话题最近在社交媒体上引发了广泛讨论。根据清华大学的一项最新研究，这个看似夸张的说法其实有一定的科学依据。

2023年，清华大学研究团队发表了一项关于含糖饮料与脱发风险的调查研究。这项研究调查了1000多名18-45岁的男性，结果显示：每周饮用含糖饮料超过7次或总量超过3500毫升的男性，雄激素源性脱发（简称雄脱）的风险增加了3倍以上。

即使排除年龄、体重、家族脱发史等其他因素，频繁饮用含糖饮料仍会使雄脱风险增加1.78倍。值得注意的是，这种关联性不仅限于可乐，果汁、软饮、运动饮料等各类含糖饮料都会增加脱发风险。

那么，为什么含糖饮料会与脱发扯上关系呢？这主要与其中的几种关键成分有关：

1. 高糖分：研究发现，高糖饮食可能导致体内雄激素水平升高，进而加剧雄激素源性脱发。此外，高糖分还会影响胰岛素抵抗，导致炎症反应，影响毛囊健康。

2. 咖啡因：虽然咖啡因对脱发的直接影响尚无定论，但过量摄入咖啡因会导致睡眠质量下降，而睡眠不足是已知的脱发诱因之一。

3. 磷酸：可乐中的磷酸会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。而钙是维持毛囊健康的重要矿物质，缺钙自然会影响头发生长。

根据国家卫健委发布的数据，我国目前有超过2.5亿人正在饱受脱发困扰，平均每6个人当中就有1人脱发。更令人担忧的是，脱发问题正在加速年轻化。京东超市的报告显示，00后、90后为主的Z世代已成为防脱发消费市场的主力人群，占比近七成。

1. 减少含糖饮料摄入：尽量避免每天饮用含糖饮料，选择白开水、无糖茶或黑咖啡作为替代。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁、锌和维生素E，这些营养素对头发生长至关重要。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会加剧脱发。

4. 减压：长期的精神压力是导致脱发的重要因素，适当的运动和放松活动有助于缓解压力。

5. 避免过度造型：频繁的染发、烫发和过度拉扯头发都会损伤毛囊，应尽量减少。

虽然可乐等含糖饮料不是导致脱发的唯一原因，但它们确实会增加脱发风险。所以，为了留住你的秀发，不妨从今天开始，少喝一点可乐，多喝一点水吧！毕竟，健康才是最美的发型。