吸烟正夺走男性魅力
吸烟正夺走男性魅力
烟草对女性颜值的影响已经广为人知，从牙齿发黄、皮肤细纹和皱纹到黑眼圈和加速衰老，其对外貌的破坏作用不容忽视。对此，男士们也许心存侥幸，甚至觉得烟雾缭绕会增加自己的魅力。殊不知，吸烟同样会对男性的肌肉和发量构成“多重打击”。
打击一：肌肉萎缩，失去力量之美
流畅而健美的肌肉无疑是男士魅力的重要体现之一，吸烟会毁了这一身肌肉。
第一、烟草会减少肌肉中的血液供给和营养物质转运，让肌肉“营养不良”。研究发现，烟草使用者的肌肉萎缩和骨量减少风险是非使用者的2.36倍。
人类在30岁时，骨骼肌量逐渐达到峰值，随后逐渐减少，如果不加注意，长期不良的生活习惯(如吸烟、酗酒等)会加速肌肉骨骼系统的老化，导致肌肉组织损伤、肌肉萎缩以及骨折发生率增加，尤其是老年人还容易患上“肌肉减少症”。
第二、吸烟会影响身体耐力。香烟烟雾中的一氧化碳会和氧气竞争，抢先与血红蛋白和肌红蛋白结合，导致吸烟者的血液氧含量水平低于非吸烟者；加上烟雾中的焦油、尼古丁等物质在呼吸道中，使气道的阻力增加，呼吸困难，又会让耗氧量大大增加，这样一来，人的体能和肌肉耐力都自然下降了。
对于男性来说，失去力量之美不仅仅是外貌上的问题，还意味着他们在健身和运动方面的表现也会受到影响。
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打击二：破坏毛囊，加重“脱发危机”
面对男士更容易遭遇的“脱发危机”，吸烟无疑是雪上加霜！
从毛囊健康角度来看，头发的健康生长需要毛囊从血液中吸收充足的养分，而烟草中的有害物质如焦油、一氧化碳和尼古丁会破坏血液中的酶，使血液质量下降，这意味着毛囊无法从血液中吸收到足够的养分；尼古丁还会直接破坏毛囊组织，使其失去活性，导致头发脱落和发质变差。
从头皮环境的角度来看，尼古丁会刺激人体中枢神经，导致头皮毛细血管收缩，引发血液循环障碍，使头皮供血不足；香烟烟雾、烟灰中的大分子颗粒物、有机物也容易积聚头皮，导致毛孔堵塞、细菌繁殖等问题；而且吸烟产生的有害物质大多呈弱碱性，会破坏头皮的酸碱平衡。
对于脂溢性脱发人群来说，头皮本身就分泌旺盛，烟草中的焦油等成分会使得头皮分泌更加旺盛，分泌的油脂堆积阻塞毛孔，使毛囊无法呼吸，营养得不到吸收，影响新陈代谢。一项研究表明，吸烟者患雄激素脱发的风险会显著增加。
最后，从整体发质的角度来看，吸烟会导致头发变得干燥、易断、无光泽。这是因为烟草中的有害物质会破坏头发的角质层，使头发失去弹性，变得脆弱易断。同时，吸烟还会影响头发的颜色和质地，使头发更容易枯黄变白。
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戒烟，先从认识上改变
为保持更长久的健康和魅力，赶快戒烟吧！有些朋友在戒烟前，可能还会被有关戒烟的种种说法所困惑，对戒烟迟迟下不了决心。以下我们就来澄清这些说法。
说法一：吸烟可瘦身，而戒烟后发胖。
澄清：烟草带来病态瘦身，戒烟后体重增加非必然。有人会说，戒烟后体重会增加，从而影响健康和外形，但这并非必然结果。烟草中的尼古丁有抑制食欲的作用，并影响消化和吸收，让消化系统功能出现减退；烟草的刺激还会造成胃食管反流、胃黏膜功能下降，从而出现胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等问题，所以，依赖烟草来保持身材是一种不可取的“病态瘦身”方法。而且烟草烟雾会让味觉迟钝，倾向于重口味食物，不知不觉摄入更多。保持身材还应通过健康饮食、规律作息以及适度锻炼。
说法二：吸电子烟可帮助戒烟，作为尼古丁的替代。
澄清：电子烟也是“烟”，同样含有尼古丁。电子烟作为一种新型烟草制品，近年来在市场上受到广泛关注，许多人错误地认为电子烟可以作为尼古丁的替代品来辅助戒烟。实际上，电子烟中的尼古丁、丙二醇、丙三醇及调味剂等成分同样对健康存在影响，其对颜值的“打击”也毫不逊色，因为电子烟中也含有尼古丁，也会对前文提到的肌肉系统、毛囊组织、消化系统等造成损害。
科学戒烟，选对方法很重要
戒烟的方法有很多，包括减少吸烟次数、心理辅导、集体戒烟和针灸疗法等。这些方法可以帮助吸烟者逐渐减少烟草摄入，克服戒断症状，提高意志力和自控力，最终实现戒烟。选择适合自己的方法非常重要，同时需要坚定的决心和持久的毅力。
- 保持健康的生活方式
戒烟是一个痛苦、反复和长期的过程，我们可以通过保持健康的生活方式来辅助戒烟。戒烟者应该注重锻炼身体、合理饮食和规律作息，例如运动有助于释放体内的压力和焦虑，同时提高身体的代谢率，加速尼古丁等有害物质排出。建议选择有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，这些运动不仅可以改善心肺功能，还有助于放松心情，以降低戒断症状对身体的影响。
- 寻求专业人士帮助
戒烟有困难的朋友，也可去戒烟门诊寻求专业人士的帮助。戒烟门诊是医疗机构中专门提供戒烟服务的部门，在这里，专业的医生会根据戒烟者的不同特点和需求，提供有针对性的戒烟咨询和信息，包括身体检测、药物治疗、行为与心理干预等全面服务。通过科学专业的方法，帮助戒烟者认识吸烟的危害，激发他们的戒烟意愿，制订个性化戒烟方案，并为他们提供必要的支持和帮助。
本文原文来自澎湃新闻