“爱活力”研究：5万职场人士健康管理数据揭示，饮食运动干预可有效改善高血脂

“爱活力”研究：5万职场人士健康管理数据揭示，饮食运动干预可有效改善高血脂

引用

中文国际

等

5

来源

1.

https://sh.chinadaily.com.cn/a/202502/06/WS67a4242ba310be53ce3f4417.html

2.

http://sh.people.com.cn/n2/2025/0207/c176737-41128981.html

3.

https://www.shanghai.gov.cn/nw4411/20250207/abc7cfe4b85a417bbe6f4154cae8216d.html

4.

https://web.shobserver.com/news/detail?id=855853

5.

https://www.51ldb.com/shsldb/ms/content/0194da93919bc0010000d7c90f012edc.html

近日，上海市总工会职工文化体育协会职工健康促进专业委员会主任单位“爱活力”员工健康促进研究院发布一项最新研究：在对5万名职场人士进行为期2个月的深度健康管理后发现，通过精准的饮食和运动干预，职场人士的“四高”问题（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）普遍获得有效改善。

研究显示，在这5万名职场人士中，高达83%的人存在高血脂问题，其中甘油三酯水平异常是最常见的表现。甘油三酯是血脂的重要组成部分，其水平对心血管健康有显著影响。根据《中国成人血脂异常防治指南》，空腹甘油三酯水平应低于1.7 mmol/L为正常；1.72.3 mmol/L为临界值；2.35.6 mmol/L为偏高；≥5.6 mmol/L则属于严重升高。

长期高水平的甘油三酯会增加胰腺炎和心血管疾病的风险，并可能加速肾功能恶化。而职场人士由于工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因，更容易出现甘油三酯水平升高的情况。

“爱活力”研究发现，通过“饮食+运动”的精准施策与综合管理，可以有效改善高血脂等健康问题。具体干预措施包括：

个性化饮食处方

• 控制总热量摄入：通过调整饮食总量、配比、品质和用餐时间，实现热量管理。
• 优化饮食结构：减少油炸食品和含糖饮料的摄入，增加粗粮、鱼类和蔬菜的比例。
• 定时定量用餐：避免暴饮暴食，养成规律的饮食习惯。

科学运动方案

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，帮助充分燃烧脂肪。
• 力量训练：提升高密度脂蛋白固醇，增加肌肉量，增强胰岛素敏感性。
• 碎片化运动：利用工作间隙进行深蹲、提踵、爬楼梯等，随时打断久坐行为。

经过2个月的干预，高血脂人群的甘油三酯水平平均下降1-6mmol/L，低密度胆固醇平均下降0.6-1mmol/L。同时，超重人群平均减重8-10斤，体脂率下降3%-5%，腰围下降5厘米。

“加强体重管理，既需要个人努力，也需要社会合力，统筹各方资源，营造体重管理的社会支持性环境。”上海市爱卫办副主任、市卫生健康委健康促进处处长王彤表示。

上海已连续多年向全体市民发放“健康大礼包”，内含《上海市民膳食营养知识读本》和《上海市运动促进健康知识读本》，以及控盐勺、控油壶、腰围尺、膳食宝塔冰箱贴等健康工具，引导和支持市民平衡膳食、科学运动，养成健康生活方式、保持健康体重。

专家建议，职场人士可以从以下几个方面入手，预防和改善高血脂问题：

1. 合理膳食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走或骑车。
3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
4. 定期监测：定期检查血脂水平，及时了解自身健康状况。

“每个人都是自己健康的第一责任人。”上海体育科学研究所副所长王晨呼吁，“让我们从现在做起，从点滴改变开始，共同创造一个更健康、更美好的生活。”