更年期如何影响女性体内雌激素？

更年期如何影响女性体内雌激素？

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科学网

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来源

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/518635.shtm

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https://bydrug.pharmcube.com/news/detail/615559c773a6cb37b473bf8ebf2da15d

更年期是每位女性都会经历的生理阶段，通常发生在45至55岁之间。在这个时期，女性体内的雌激素水平会发生显著变化，进而影响身体健康和心理健康。据统计，到2030年，全球将有超过12亿女性处于更年期，而在中国，这一数字将超过2.1亿。因此，了解更年期对雌激素的影响及其应对方法，对于提高女性生活质量至关重要。

在更年期，女性的卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素分泌减少。这种激素波动会引起一系列身体和情绪上的症状。具体来说，更年期早期会出现卵泡发育不成熟、排卵障碍等问题，随后雌激素水平持续下降，引发多种并发症。

雌激素减少会对女性的身体和心理健康产生广泛影响。常见的症状包括：

1. 热潮红与盗汗：这是最典型的症状，表现为突然感到全身发热、出汗，尤其在夜间更为明显。

2. 情绪波动：雌激素变化会影响大脑中的神经递质，导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

3. 睡眠障碍：夜间盗汗和情绪波动会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠中断。

4. 心血管症状：雌激素对心血管系统有保护作用，其减少会增加血脂代谢紊乱、心血管疾病的风险。

5. 骨质疏松风险增加：雌激素有助于维持骨密度，其减少会加速钙流失，提高骨折风险。

此外，雌激素还会影响皮肤、泌尿系统及性健康，缺乏时可能导致阴道干燥、性交疼痛等问题。

为了缓解更年期不适并保持健康，可以尝试以下方法：

生活方式调整

• 均衡饮食：多吃富含植物雌激素的食物（如豆类）、维生素D（如蛋黄、牛奶）以及硒和锌（如海带、芝麻）。

• 规律运动：结合有氧运动和力量训练，每周至少150分钟中等强度锻炼。

• 压力管理：通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力。

• 充足睡眠：保证良好的作息习惯，避免熬夜。

医疗干预

如果症状严重影响生活质量，可咨询医生是否适合进行激素补充治疗（HRT）。这是一种有效的缓解手段，但需评估个体风险，并在专业指导下使用。

最新研究指出，更年期需要个性化管理。每位女性的身体状况和生活环境不同，因此应对方案也应因人而异。例如，对于早绝经的女性，由于其健康风险更高，需要更积极的干预措施。同时，女性本人也要对更年期有正确客观的认知，提前做好心理和知识储备。

更年期是每位女性都会经历的自然生理阶段，不是疾病，而是防病的最佳时期。通过科学的管理和积极的生活态度，可以有效缓解不适，提高生活质量。同时，社会也应该给予更年期女性更多的关注和支持，消除对更年期的误解和偏见，让每位女性都能优雅地度过这一人生阶段。