中医教你如何科学玩手机

中医教你如何科学玩手机

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央视网体育频道

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来源

1.

https://jiankang.cctv.com/2024/06/27/ARTIGzVLlEnLVL0sEIw7271k240626.shtml

2.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4481214.html

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202412/t20241203_3955315.html

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https://www.luanchuan.gov.cn/qgjczyysfxcjpt/69004

5.

https://www.sdjyzyy.com/news/910.html

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https://finance.sina.cn/2024-08-07/detail-inchuzfy7043049.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=91177

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https://www.zhshbao.com/navDetail/242/249053

9.

https://www.qhuah.com/html/645109594.html

在当今这个数字化时代，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，我们似乎都离不开这个小小的屏幕。但是，你有没有想过，长时间盯着手机，究竟会给我们的身体带来哪些影响呢？从中医的角度来看，这个看似平常的习惯，其实暗藏玄机。

中医讲究“天人合一”，认为人体是一个有机的整体，而长时间玩手机，尤其是躺着玩手机，会对我们的身体造成多方面的伤害。

首先，从中医理论来看，长时间玩手机最直接的影响就是“伤血”。这里的“血”不仅仅指血液，更包含了中医所说的“精血”，是维持人体生命活动的重要物质基础。[[1]]中提到，“久视伤血”，过度用眼会耗费肝血，而肝藏血，肝血不足则会影响视力，导致眼干、眼涩、视力模糊等问题。

其次，长时间保持一个姿势玩手机，尤其是低头或侧躺，还会导致“伤气”。中医认为“气”是推动人体生命活动的动力，而不良姿势会影响气血运行，导致气血不畅，进而引发颈椎、腰椎问题。[[4]]中提到，颈椎病在中医里属于“痹症”范畴，与风寒湿邪侵袭、劳伤气血有关。

此外，过度玩手机还会“伤神”。中医所说的“神”包括精神、意识、思维等，长时间沉浸在虚拟世界中，会影响我们的注意力和睡眠质量，导致精神不振、记忆力下降。

既然玩手机有这么多危害，那是不是意味着我们要远离手机呢？当然不是！关键在于如何科学使用。下面，就让我们来看看中医有哪些实用的建议吧！

保护视力有妙招

1. 中药调理：[[2]]中提到，菊花、枸杞、决明子等中药材都有很好的明目功效。平时可以多喝一些菊花茶、枸杞茶，或者煮一些决明子水，对缓解眼疲劳很有帮助。

2. 代茶饮用：可以尝试[[2]]中提到的清火明目茶或养肝明目饮。这些茶饮不仅口感好，还能有效缓解眼疲劳。

3. 穴位按摩：[[3]]中推荐了四个护眼穴：睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴。每天花几分钟按摩这些穴位，可以有效缓解眼部疲劳。

颈椎保健很重要

1. 穴位按摩：[[4]]中提到，风池穴、天柱穴、大椎穴和肩井穴都是缓解颈椎不适的重要穴位。平时可以多按揉这些穴位，促进血液循环。

2. 日常预防：保持正确的坐姿，避免长时间低头；选择合适的枕头，仰卧时枕头高度以一个拳头为宜；注意颈肩部保暖，避免受凉。

良好的用眼习惯

1. 合理用眼：每工作或学习40-50分钟，应休息10分钟，远眺放松眼睛。

2. 保持良好照明：读书、写字或使用电脑时，保持充足而柔和的光线，避免强光直射。

3. 适当运动：进行适当的户外活动，增加眼睛的血液循环，有助于眼部健康。

4. 饮食均衡：多摄入富含维生素A、C、E和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于眼睛健康。

手机虽然给我们带来了便利，但过度使用也会对身体造成伤害。从中医的角度来看，科学使用手机的关键在于：合理安排使用时间，注意用眼卫生，适当进行穴位按摩和中药调理，保持良好的生活习惯。记住，身体才是革命的本钱，让我们一起学会科学使用手机，保护好自己的身心健康吧！