牛油果新吃法：减肥也能大快朵颐！

牛油果新吃法：减肥也能大快朵颐！

引用

淘宝网

等

8

来源

1.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/ad7e59514b2f1cb7c13f6eb49a1445bc.html

2.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=ac924e5282a0fe8188a4b370474516bf

3.

https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/AA1oMizt

4.

https://m.xiachufang.com/recipe/107364293/

5.

https://www.weekendhk.com/%E9%A3%9F%E6%98%AF%E9%A3%9F%E9%9D%9E/%E7%89%9B%E6%B2%B9%E6%9E%9C-%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C-ww00-835672/

6.

https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33494069/how-to-eat-avocado/

7.

https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-many-calories-in-avocado/

8.

https://www.axa.com.hk/zh/blog/health/superfood-the-benefits-of-avocado-eating-tips-and-recipes

牛油果，这个看似普通的水果，却有着令人惊叹的营养价值。它不仅富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，还含有丰富的维生素E和钾，对皮肤保养和维持正常血压都有积极作用。更令人惊喜的是，牛油果的纤维素含量很高，能帮助维持良好的消化系统功能，是追求健康饮食者的理想选择。

牛油果被誉为“超级食物”之一，其营养价值不容小觑。它富含单不饱和脂肪酸——鳄梨油酸，这是一种对人体有益的“好”脂肪，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，维持心血管健康。同时，牛油果中维生素E和钾的含量极高，对皮肤保养和维持正常血压发挥重要作用。

牛油果中的抗氧化物质，如叶黄素和β-胡萝卜素，能有效抵抗自由基，延缓衰老过程，使肌肤保持光滑细腻。直接将牛油果捣碎作为面膜敷脸，或者添加到护肤品中，都能为肌肤提供深层滋养，改善干燥和暗沉。此外，其丰富的维生素C也有助于提亮肤色，让肌肤焕发自然光彩。

牛油果的纤维素含量丰富，有助于维持良好的消化系统功能。它能增加肠道蠕动，预防便秘，同时帮助体内毒素排出。对于那些消化不良或经常感到腹胀的人来说，食用牛油果是一种天然的调理方法。而且，其脂肪含量虽高，但易于消化，不会给肝脏带来过重负担。

牛油果豆腐

这道清新爽口的凉拌菜，将牛油果与豆腐完美结合，既简单又美味。准备一个牛油果、一盒豆腐、一根黄瓜、半根胡萝卜，以及适量的松子仁或白芝麻。将所有食材清洗干净，黄瓜和胡萝卜用刨刀刨成薄片，牛油果去核后切成薄片。豆腐倒扣在盘中，切成几份，然后将黄瓜、牛油果片和胡萝卜片依次摆放。最后，淋上用六月鲜8克轻盐酱油、低卡糖和芝麻香油调制的酱汁，撒上松子仁，即可享用。

鲑鱼牛油果波奇饭

这是一道源自夏威夷的轻食快餐，非常适合追求健康饮食的人群。准备适量的米饭、三文鱼腩、牛油果、甜虾、蟹柳、海草、熟玉米粒和鸡蛋。将三文鱼腩切成块状，用寿司酱油调味，甜虾去壳备用，牛油果切成薄片。鸡蛋可以做成温泉蛋。将米饭铺在碗底，依次摆放三文鱼腩、牛油果、蟹柳丝、海草、甜虾、熟玉米粒和温泉蛋，最后撒上拌饭海苔即可。

牛油果多士

这是一道简单又美味的早餐选择。将牛油果去核后，用叉子压成蓉，加入柠檬汁、盐调味。将多士烤至金黄，涂上牛油果酱，撒上黑胡椒和芝士碎即可。

牛油果籽茶

牛油果籽也可以食用！将牛油果籽切片，加入1公升水中煮30分钟，制成牛油果籽茶。这种茶富含水溶性食物纤维，有助于吸走体内多余的油份和糖份，是减肥的好帮手。

牛油果不仅美味，还富含健康脂肪、纤维及多种维生素，是理想的日常食材。根据个人喜好尝试不同做法，享受它的独特风味吧！