最新研究证实：绿茶确实能护心，但要喝对量！

最新研究证实：绿茶确实能护心，但要喝对量！

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2024/10/17/ARTIh8GD4aep1eS8BDCv2PZY241017.shtml

2.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=85179

3.

https://www.anquan.com.cn/qiye/teafenxiang/656112.html

4.

https://www.spgykj.com/article/doi/10.13386/j.issn1002-0306.2024020278?viewType=HTML

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=99259

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https://m.qqddc.com/qiye/baiye/teaxinshou/196997.html

7.

https://m.qqddc.com/qiye/baiye/tealanmu/326808.html

中国科学院院士顾东风团队在《欧洲预防心脏病学》杂志上发表的最新研究显示，长期饮用绿茶能够显著降低心血管疾病的风险。这项研究发现，与不饮茶的人相比，经常饮茶者的心脑血管事件发生风险降低了约20%，全因死亡风险降低了15%。这一发现为进一步探讨绿茶对心脏健康的保护作用提供了新的科学依据。

绿茶之所以能保护心脏，关键在于其富含的茶多酚。茶多酚是绿茶中最重要的活性成分之一，其中以表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）含量最高、活性最强。研究表明，茶多酚具有多种心血管保护作用：

1. 抗氧化应激：茶多酚能清除自由基，减少氧化应激对心血管系统的损害。氧化应激是导致动脉粥样硬化和心血管疾病的重要因素之一。

2. 抗炎作用：茶多酚能调节促炎和抗炎因子，抑制炎症反应，从而保护血管内皮功能，防止血管损伤。

3. 调节脂代谢：研究发现，较高的茶消费量与更有利的心脏代谢生物标志物水平相关，包括较低的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和空腹甘油三酯水平。

4. 改善血流动力学：茶多酚能改善血管弹性，降低血液黏稠度，从而促进血液循环，减少心血管事件的发生。

虽然绿茶对心脏有诸多益处，但并不意味着可以无限制饮用。专家建议，普通成年人每天饮用1-2杯绿茶为宜，每杯约200毫升。如果以茶多酚含量计算，每天摄入300-400毫克茶多酚最为适宜。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、高血压患者等，饮用量需要遵医嘱，必要时应避免饮用。

此外，饮用绿茶时还应注意以下几点：

1. 避免空腹饮茶，以免刺激胃部
2. 不要在睡前饮用，以免影响睡眠
3. 避免饮用过热的茶水，以免烫伤食道
4. 不要与药物同时饮用，以免影响药效

总之，适量饮用绿茶确实能为心脏健康带来益处，但关键在于“适量”。只有科学饮用，才能真正享受到绿茶带来的健康红利。