陈涌医生教你如何通过情绪管理缓解湿疹
陈涌医生教你如何通过情绪管理缓解湿疹
“情绪压力和焦虑会诱发湿疹并形成恶性循环。”皮肤科专科医生陈涌一针见血地指出了湿疹与情绪之间的密切关系。作为香港大学医学院毕业、英国皇家内科医学院院士的皮肤科专家，陈涌医生的这一观点值得我们深入探讨。
湿疹是一种常见的皮肤病，其发病机制与免疫系统异常密切相关。虽然不能简单地将其归咎于免疫力低下，但免疫功能的失调确实起到了关键作用。湿疹患者常表现出对某些无害物质（如花粉、尘螨等）的过度免疫反应，导致皮肤炎症和症状出现。
研究表明，长期的压力和焦虑会引发皮肤反应，如红斑、荨麻疹等。当个体遇到某些事情触发他们对过去创伤的情感记忆或对未来危险的担忧时，他们可能会经历生理反应，以保护自己免受未来的攻击。这种生理反应可能会持续出现 荨麻疹 或身体各个部位的瘙痒和炎症等症状。
情绪压力如何影响湿疹？
当人体处于压力状态时，会释放一种叫做皮质醇的激素。这种激素在短期内可以帮助我们应对压力，但长期高水平的皮质醇会导致免疫系统功能下降，使皮肤更容易发炎。对于湿疹患者来说，这可能导致病情加重或复发。
此外，情绪压力还会导致睡眠质量下降，而良好的睡眠对皮肤健康至关重要。长期睡眠不足会进一步削弱免疫系统，形成恶性循环。
如何通过情绪管理缓解湿疹？
学习放松技巧：冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑。每天坚持练习10-15分钟，可以显著改善情绪状态。
保持健康生活方式：规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠都有助于减轻压力。避免酒精和咖啡因，因为它们可能会加重焦虑和睡眠问题。
认知行为疗法（CBT）：这是一种心理治疗方法，可以帮助识别和改变消极思维模式。对于慢性皮肤病患者来说，CBT已被证明可以有效改善症状。
寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
日常护理建议
除了情绪管理，湿疹患者还需要注意日常护理：
保湿：使用保湿霜或乳液，保持皮肤湿润。特别是在洗澡后，及时涂抹保湿产品。
合理洗浴：避免水温过高和长时间浸泡，使用温和无刺激的清洁产品。
避免刺激：远离已知的过敏原，如尘螨、花粉等。选择柔软透气的衣物，避免粗糙材质直接接触皮肤。
药物治疗：在医生指导下使用外用糖皮质激素、钙调神经磷酸酶抑制剂等药物。必要时可考虑口服抗组胺药。
保持心理健康：湿疹可能会影响患者的心理状态，导致焦虑和抑郁。保持积极乐观的心态，参与社交活动，与家人朋友保持良好沟通。
湿疹的治疗是一个长期过程，需要患者、家人和医生的共同努力。通过科学的情绪管理和日常护理，可以有效控制病情，提高生活质量。记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法是关键。在面对湿疹的挑战时，保持耐心和信心，相信自己能够战胜病魔，重获健康肌肤。