玩手机易伤颈椎，低头族面临4大危险
玩手机易伤颈椎，低头族面临4大危险
在当今社会，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间低头玩手机却可能对身体造成严重伤害。本文将为您揭示低头玩手机可能带来的四大危险，并提供实用的健康使用建议。
美国科学家研究发现，经常驼背、低头玩手机会导致脊椎损伤。当人头部弯曲时，由于地球引力的作用，颈椎可能会承受相当于45斤左右的压力，这相当于在颈椎上压上一个7岁儿童的重量。虽然这个数据可能有些夸张，但其核心观点是正确的：长时间低头玩手机确实会对颈椎造成损害。
低头玩手机的危害
一、颈椎受损
颈椎受损是长时间低头玩手机所造成的必然结果。低着头会让颈椎神经一直处于紧张状态，容易导致颈椎神经拉伤。颈椎由7块颈椎骨组成，长期低头会使下面4块颈椎骨经常处于压迫之中，从而引发疾病。
二、视力受损
一般来说，眼睛和手机屏幕之间存在一定的角度能够帮助我们减少视力受损的情况出现。但是低着头看手机会让手机亮光直射眼睛，从而造成视力受损的情况。因此，想要避免这种情况出现，一定要避免眼睛直视屏幕。
三、皱纹
低头玩手机很容易导致皱纹出现。因为长时间低着头会让脸部压着下巴，从而导致颈部肌肉堆叠，出现大量的皱纹。此外，颈部肌肤松弛下垂，也就是人们常说的“火鸡颈”，往往也是长期低头玩手机所导致的。
四、易出现意外
长时间低头玩手机很容易导致意外出现，尤其是喜爱在走路时低头玩手机的朋友。想必很多人都听过因为走路玩手机而出现事故的新闻，甚至一些事故直接致人死亡。因此，对于这种情况大家一定要注意。
如何健康使用手机
一、不要经常低着头玩
不要经常低着头玩手机可以避免很多的危害，尤其是对于颈椎病来说，不低着头玩手机能够大大减少疾病出现的几率。如果可以，最好能够将手机举得高一点，这样便可以减少下4块颈椎骨的压力，从而帮助人们避免颈椎病。
二、保持距离并带有角度
玩手机时最好保持和眼睛的距离，并且手机屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光线直射眼睛，这样便可以减少视力受损的情况出现。
三、避免黑暗中玩手机
黑暗中玩手机会让手机屏幕成为唯一的光源，人在此时盯着屏幕看，往往会将危害放大十倍乃至数十倍。而在有光亮的地方玩手机，能够大大减少眼睛的压力。因此，避免在黑暗中玩手机，能够帮助我们更好地保护眼睛健康。
四、减少手机的使用时间
减少手机危害最好的方法便是减少手机使用时间。如果能够做到，手机只用来作为通讯工具，便可以大大减少手机可能存在的危害。因为，不沉迷手机，可以减少眼睛受手机伤害的几率，也可以减少长期低着头导致颈椎受损的几率。
五、隔一段时间按摩一下自己
如果你必须经常使用手机，那么每隔一段时间放下手机，站起来按摩一下颈椎，活动一下身体，或者按摩一下眼睛，看一看远方的绿色，呼吸一下新鲜的空气，这样便可以减少长期玩手机带来的危害。这对于保护身体来说有着十分重要的意义。
时下越来越多的人们因为手机而成为了低头一族，不仅给自己的健康带来了影响，还会让人际关系难以得到联系。因此，在生活中想要保护好自己的身体，减少手机使用时间，避免成为低头族能够帮助我们轻松保护身体，避免疾病出现，这一点大家要多多注意哦。