高血压患者的“心病”如何治？

高血压患者的“心病”如何治？

引用

健康报网

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来源

1.

https://jkb.com.cn/science/2024/1107/498870.html

2.

http://www.zzszq.gov.cn/zw/gkml/qzbm/wsjkj/202408/t20240827_1930981.html

3.

https://fjwsb.fjdaily.com/pc/con/202410/31/content_407174.html

4.

https://www.lnkfyy.com/news/1681.html

“医生，我最近总是头晕、胸闷，还经常失眠，是不是高血压又犯了？”45岁的赵先生焦虑地询问着医生。作为一名高血压患者，他深知这种疾病带来的困扰远不止身体上的不适，更有一种无形的压力时刻笼罩着他的生活。

高血压，这个看似简单的医学名词，却承载着许多患者的心病。它不仅是一种生理疾病，其管理和控制还深受心理因素的影响。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪可以激活交感神经，导致血管收缩，增加心脏负担，进而引发血压升高。因此，心理调节对于高血压患者来说至关重要。

高血压与心理因素的关系

研究表明，高血压患者普遍存在焦虑、抑郁等心理问题。这些负面情绪会通过神经内分泌机制影响血压调节，导致血压升高。同时，心理压力还会降低患者对治疗的依从性，影响治疗效果。

具体的心理调节方法

情绪管理

保持平和心态是控制血压的关键。患者可以通过以下方式来管理情绪：

• 认知重构：改变对疾病的错误认知，避免过度担忧和焦虑。
• 情绪释放：通过倾诉、写日记等方式释放压力。
• 放松训练：学习深呼吸、冥想等放松技巧，每天坚持15分钟。

生活方式调整

规律的生活方式有助于稳定血压：

• 规律作息：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
• 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，每周至少150分钟。
• 健康饮食：遵循低盐低脂的饮食原则，多吃蔬菜水果和全谷物，适量补充蛋白质。

中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻、气血不足等有关，可通过以下方式进行调理：

• 食疗：饮用山楂决明子茶，食用芹菜黑木耳等降压食材。
• 穴位按摩：每天按揉太冲穴和内关穴3分钟，可缓解头晕头痛和心悸胸闷。
• 传统功法：练习八段锦等传统养生功法，调节气血。

营养补充

适当补充有助于心血管健康的营养素：

• 纳豆激酶：具有溶解血栓、改善血液循环的作用，可选择每天补充5000FU的纳豆激酶。
• 茶氨酸：具有镇静安神的效果，有助于改善睡眠质量。
• 红曲米：富含天然他汀类物质，有助于调节血脂。

注意事项

• 定期监测血压：每天早晚测量血压，并记录数据，以便及时调整治疗方案。
• 遵医嘱用药：定时服药，不随意增减剂量或停药，定期复诊调整药物。
• 避免危险行为：如快速进食、剧烈运动、冷水洗澡等可能引起血压波动的行为。

高血压虽然是一种慢性疾病，但通过综合管理，患者完全可以控制病情，减少心血管事件的风险。重要的是，要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。正如一位患者在小红书上分享的：“当我开始调整心态，拥抱积极生活时，血压也渐渐稳定了。”

记住，高血压并不可怕，可怕的是对它的无知和放任。让我们一起努力，用科学的方法和积极的心态，战胜这个“隐形的杀手”。