肾结石排出指南：医生推荐的三种有效方法

肾结石排出指南：医生推荐的三种有效方法

张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，其主要症状包括腰痛、血尿等。对于直径小于4毫米的小结石，通过一些生活方式的调整，通常可以促进其自行排出。以下是一些有效的肾结石排出方法：

1. 增加水分摄入

每日饮水量应达到2-3升。这有助于稀释尿液，防止矿物质和盐类沉积形成新的结石。推荐饮用柠檬水，因为柠檬酸可以防止结石形成和增大。

2. 调整饮食

• 限制钙含量高的食物：如乳制品、豆类及部分绿叶蔬菜，可以减少草酸钙结石生成。
• 控制盐分摄入：每日钠摄入量不宜超过2克。高盐摄入会增加尿钙排泄，导致结石形成。
• 避免高草酸食物：包括菠菜、甜菜、坚果、巧克力等。
• 减少动物蛋白摄入：每日蛋白质摄入量控制在0.8-1克/公斤体重。过多红肉、家禽和海产品的摄入会增加尿酸水平，促进结石形成。

3. 适当运动

每日坚持30分钟中等强度运动，如步行、慢跑和骑自行车，有助于促进肾脏血液循环，加快小型结石排出。跳跃运动（如跳绳）也被认为有助于推动结石向下移动。

需要注意的是，如果结石直径大于6毫米或引起严重症状，应及时就医处理，以免延误病情。