秋冬季节脑血管病高发，这些预防措施请收好

秋冬季节脑血管病高发，这些预防措施请收好

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中国气象网

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来源

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随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，昼夜温差增大，脑血管病的发病率也悄然上升。据统计，我国冬季心血管患者死亡人数比夏季高41%，气温每下降1°C，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。因此，秋冬季节是脑血管病的高发期，需要我们格外警惕。

秋冬季节脑血管病高发主要与以下几个因素有关：

1. 气温变化：随着气温下降，人体血管会收缩，血压容易升高，从而增加心脑血管疾病的发病风险。特别是当气温骤降时，血管收缩更为明显，血压变化会加速动脉硬化的发展。

2. 空气干燥：秋冬季节气候干燥，人体水分流失较多，血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易导致血栓形成，进而引发心脑血管疾病。

3. 气压变化：秋季气压常常不稳定，高气压和低气压交替出现。气压升高时，人体的交感神经兴奋，血压升高；气压降低时，空气中含氧量减少，心脏和大脑等重要器官的供血可能受到影响。

4. 风速变化：大风天气会使人体体表散热加快，导致血管收缩。风中的灰尘、花粉等过敏原也可能刺激呼吸道，引发炎症反应，进而影响心血管系统的稳定性。

秋冬季节脑血管病的高危人群主要包括：

1. 49岁以上中老年人：数据显示，过了49岁之后，心血管疾病带来的死亡率就会开始攀升。全国每5例死亡中，就有2例死于心血管病。

2. 有心血管疾病史的人群：包括高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，以及有心肌梗死、脑卒中病史的人。

3. 不良生活习惯者：长期吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等都会增加心血管疾病的风险。

4. 压力大、睡眠不足者：长期精神紧张、睡眠质量差也会增加心血管疾病的发生概率。

针对秋冬季节脑血管病的预防，专家建议从以下几个方面入手：

1. 保暖：注意头部、颈部和脚部的保暖，避免血管剧烈收缩。外出时要穿戴足够的保暖衣物，尽量避开寒冷时段进行户外活动。

2. 合理饮食：保持低盐低脂的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。避免进食反式脂肪，控制胆固醇和碳水化合物的摄入。

3. 适度运动：选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间应选择在气温相对较高的时段，避免清晨和大风天气。

4. 规律作息：保证充足的睡眠时间，建议每天睡眠6-8小时。避免熬夜，保持良好的心态，避免情绪大幅波动。

5. 定期检查：对于高危人群，要定期监测血压、血脂、血糖等指标，遵医嘱服药。如果发现异常，应及时就医。

6. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于降低血液黏稠度。

7. 避免烟酒：吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管痉挛、收缩，增加心血管疾病的发生几率。过量饮酒会使血压升高，影响肝脏代谢功能，导致血脂异常。

秋冬季节是脑血管病的高发期，但通过科学预防，可以有效降低发病风险。让我们从现在做起，关爱自己和家人的健康，共同度过一个平安健康的秋冬季节。