老年人补充叶酸，真的能降血压吗？

老年人补充叶酸，真的能降血压吗？

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250107A02D2X00

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28516060

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27439999

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https://www.haimen.gov.cn/hmsmzj/lnbj/content/be590027-c88f-4c4a-a140-0419dd900970.html

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1504688

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http://wjw.sz.gov.cn/ztzl/jkkp/jkcs/content/post_11116392.html

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https://ws.zibo.gov.cn/art/2024/3/11/art_1338_2781788.html

8.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%B6%E9%85%B8

53岁的刘阿姨最近发现了一个“降压秘诀”。她因高血压问题被医生建议补充叶酸，一个月后她的血压竟然稳定了。这个看似简单的补充剂，究竟有什么神奇之处？

要理解叶酸如何帮助降压，我们先要了解一个关键物质——同型半胱氨酸。这种物质在血液中含量过高时，会增加心血管疾病的风险，包括高血压和脑卒中。

叶酸通过促进蛋氨酸循环中的甲基化反应，将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，从而降低血浆中同型半胱氨酸的水平。研究表明，当同型半胱氨酸水平≥16 μmol/L时，心血管病发生风险明显增加。而补充叶酸可以显著降低这一水平，减少心血管病的风险。

此外，叶酸还能减轻氧化应激及炎症反应，这些作用都有助于保护心血管系统，进一步降低血压。

多项临床研究证实了叶酸对心血管健康的益处：

• 在高血压合并房颤患者中，补充叶酸可降低房颤复发风险
• 氨氯地平加叶酸治疗可降低21%的首次中风风险
• 与他汀类药物联用可降低心血管病发生风险

这些数据表明，叶酸不仅有助于降压，还能全面改善心血管健康状况。

虽然叶酸对健康有益，但补充方式和剂量非常重要。

推荐剂量

中国工程院院士张伯礼建议，40岁以上人群每日服用一片叶酸，推荐剂量为每天0.8毫克。这个剂量既能有效降低同型半胱氨酸水平，又不会带来副作用。

食物来源

除了补充剂，我们还可以通过食物摄取叶酸。富含叶酸的食物包括：

• 蔬菜类：菠菜、芦笋、西兰花、苋菜、红薯叶等
• 水果类：猕猴桃、火龙果、香蕉、人参果等
• 主食类：糙米、燕麦、豆类等粗杂粮
• 动物内脏：猪肝、鸡肝等（每周1-2次即可）

注意事项

1. 避免过量：长期大剂量补充（>1.0mg/d）可能增加癌症风险
2. 定期检查：补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏，需定期检查
3. 药物相互作用：与某些药物（如抗癫痫药）可能产生相互作用，需遵医嘱

老年人适当补充叶酸确实能带来诸多健康益处，但关键在于“适量”和“科学”。建议在医生指导下进行补充，既不要盲目拒绝，也不要过度依赖。通过合理补充叶酸，结合健康生活方式，可以更好地维护心血管健康，降低高血压等疾病风险。