专家解答：女人每天做俯卧撑有哪些好处

专家解答：女人每天做俯卧撑有哪些好处

俯卧撑是一种简单而有效的全身运动，尤其对女性来说，坚持每天做俯卧撑能带来多方面的健康益处。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

增强肌肉力量

俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。规律锻炼可以明显增加上半身力量，帮助日常活动更加轻松。

提高心肺功能

虽然俯卧撑主要是无氧运动，但是持续进行会加快心率，提高心肺耐力，对心血管健康有益。

促进骨骼健康

负重训练有助于增加骨密度，降低骨质疏松风险。俯卧撑作为自身体重锻炼的一部分，对骨骼健康有积极影响。

改善心理状态

体育锻炼可以释放脑内啡，有助于减轻压力，提升情绪，改善整体心理健康。

定期进行俯卧撑锻炼，结合合理饮食与休息，可以带来全面健康效益。