有氧运动的8大好处，最后一个会颠覆你的认知

有氧运动的8大好处，最后一个会颠覆你的认知

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太多健身爱好者，尤其是那些想要增加肌肉质量的人，往往忽视了有氧运动的重要性。实际上，有氧运动是任何锻炼计划中不可或缺的一部分。坚持进行有氧运动，你将获得以下8个好处：

1. 增强耐力

询问任何一位跑步者，他们都会告诉你，他们的耐力水平有了显著提高。每天他们都能跑得更远或更快。这种耐力的提升也能在健身房中体现，帮助你在力量训练中取得更好的效果。

2. 燃烧脂肪

特别是短跑或类似的高强度间歇训练，其燃烧脂肪的效果远超其他运动方式。

3. 强化心脏功能

"Cardio"是英文单词"cardiovascular"的缩写，意指心血管系统。如果你的目标是变得更强壮，就需要一个健康有力的心脏来支撑你的身体。

4. 提高血液流动效率

血液流动越高效，营养物质就能更快地输送到身体各处。有氧运动还能提高红细胞水平，增加氧气供应。

5. 缩短恢复时间

剧烈运动后，身体需要时间来恢复。有氧运动能提高新陈代谢率，帮助你在力量训练后更快地重建肌肉。

6. 减轻压力

有氧运动不仅对身体有益，也被证实能改善大脑功能。经常进行有氧运动的人通常压力更小，心情更愉悦。

7. 提高维生素D水平

维生素D对健康至关重要，它有助于强化骨骼，缓解肌肉疼痛。通过有氧运动获取的维生素D，能帮助你在各个方面打造更强壮的身体。

8. 释放激素

这包括能促进肌肉生长的生长激素。在力量训练的恢复期间进行短暂的有氧运动，你将感受到明显的差异。

与普遍认知相反，有氧运动实际上有助于肌肉的增长。不要忽视有氧运动的重要性。从今天开始，尝试慢跑、骑自行车或跟随有氧运动视频进行训练吧。