搬家不仅搬的是家，更是心灵的栖息地

搬家不仅搬的是家，更是心灵的栖息地

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_13610420

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https://www.sohu.com/a/592018255_100053094

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搬家不仅是一项体力活，更是一场心理挑战。据统计，搬家与重大疾病、失业、离婚同属人生重大压力事件，其带来的心理影响不容忽视。

搬家对心理的影响特别大。在心理学上，搬家和重大疾病、失业、离婚并列，被视为一种重大压力事件。经常搬家的人，心理上是否会缺乏安全感和归属感，一直以来都是备受关注的话题。

特别是对孩子和老人来说，搬家的影响更为显著：

• 对孩子：国外调查显示，从孩子出生到9岁，约60%的家庭至少经历一次搬家；80%的人在18岁前至少经历一次搬家。澳大利亚的一项研究显示，2岁前搬家两次或以上的孩子，在9岁时更容易出现焦虑、抑郁等与孤独感相关的行为。

• 对老人：老人普遍有故土难离的情节，对新环境适应能力较差，不适合频繁和远距离搬家。对于很多在异地打拼的年轻人来说，搬家虽然平常，但每搬一次，都会经历一次精疲力尽。即使在一个城市打拼多年，这种动荡也会让人有点不安定感或缺乏归属感。

面对搬家带来的压力，我们可以采取以下措施：

制定详细计划

把待解决的问题列出来，模糊的恐惧心理变成了要处理的具体行为，这样搬家焦虑就很好解决了。在制定搬家计划时，你所有考虑到的因素，都会增加未来生活对你的吸引力。

保持积极心态

搬家是一项压力很大的活动，难免会有挑战，但集中精力于积极的一面而不是纠结于那些不如意的事情是有帮助的。提醒自己，这次搬迁是必要的并且会对您有益。

做好充分准备

• 提前整理物品，分门别类
• 选择可靠的搬家公司
• 提前了解新环境，做好心理准备

保持规律作息

• 每天按时上床睡觉和起床
• 优化睡眠环境，保持适宜温度
• 避免饮用咖啡、浓茶等影响睡眠的饮品

进行适度运动

• 白天进行适度锻炼（如散步、慢跑）有助于提高夜间睡眠质量
• 晚饭后适当运动，增加身体疲劳感
• 睡前避免剧烈运动

• 维持现有关系：搬迁并不意味着您的关系必须结束。如今，由于应用程序允许您与老朋友、同事和邻居进行短信、聊天或视频通话，异地关系变得容易得多。

• 结识新朋友：结识新朋友是搬迁的一个挑战，因此尽快接触新朋友只会帮助您。不必担心您的家还没有整理好；这总是等待着您的。

搬迁无论是短距离还是远距离都是一件压力很大的事情。保持组织有序、注重自我关怀、关注积极方面以及维护新旧关系都可以激发兴奋感，并让您保持身心健康。

记住，无论搬不搬家，“此心安处是吾乡”。只要我们保持积极的心态，做好充分的准备，就一定能够克服搬家带来的压力，迎接新生活的挑战。