设立无屏幕时间，让家庭互动更有温度

设立无屏幕时间，让家庭互动更有温度

引用

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来源

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https://blog.csdn.net/culunyi0802/article/details/108826444

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https://www.fortunechina.com/shangye/c/2024-03/08/content_449594.htm

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https://36kr.com/p/1560645222600322

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https://new.qq.com/rain/a/20240720A03MSD00

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https://www.szwksj.com/news_1687.html

11.

https://www.caring2u.com/health-center/health-info/screentime-and-childs-development/

“妈妈，你陪我玩一会儿嘛！”

“宝贝，妈妈正在处理一个重要工作，等一会儿好吗？”

“可是妈妈，你一直在看手机，都没怎么理我……”

这样的对话场景，是不是很熟悉？在数字化时代，手机、平板等电子设备已经成为我们生活的一部分，但它们也在不知不觉中影响着我们的家庭互动。据统计，全球网民平均每天在线时长达400分钟，接近7小时。这意味着，我们每天有近三分之一的时间都在盯着屏幕。那么，如何才能让家庭互动更有温度？答案或许就在“无屏幕时间”中。

美国儿科学会指出，过度使用屏幕会对儿童的身心健康造成负面影响，包括视力下降、睡眠质量降低、注意力分散等问题。不仅如此，长时间使用电子设备还会减少家庭成员之间的互动，影响亲子关系。因此，设立特定的“无屏幕时间”，如用餐时或睡前不使用手机，可以有效改善这些问题。

1. 制定明确的时间规划：可以先从每天30分钟开始，逐渐增加到1-2小时。比如，规定晚餐时间或睡前一小时为“无屏幕时间”。

2. 安排替代活动：在“无屏幕时间”内，可以安排一些替代活动，如户外运动、阅读、桌游等。这些活动不仅能促进家庭成员之间的互动，还能培养孩子的兴趣爱好。

3. 家长以身作则：家长是孩子的第一任老师。如果希望孩子减少屏幕使用时间，家长自己也要做出表率，减少不必要的屏幕使用。

4. 利用技术手段：可以使用一些家长控制工具，如手机的“屏幕时间”功能，来限制使用时间。这样既能保证必要的使用，又能避免过度沉迷。

一位家长分享了他们的经验：“自从我们实施‘无屏幕时间’后，家庭氛围有了明显改善。以前孩子总是黏着手机，现在他开始主动找我们聊天、玩游戏。我们之间的关系也变得更加亲密了。”

另一位家长则表示：“我发现，当我和孩子都不看手机时，我们会有更多的时间去观察周围的世界，去发现生活中的美好。这种感觉真的很棒！”

在数字化时代，合理控制屏幕使用时间，设立“无屏幕时间”，不仅有助于保护我们的身心健康，更能让我们重新找回那些被忽视的温情时刻。让我们从现在开始，给自己和家人一个无屏幕的夜晚，重新感受生活的温度吧！