医生解答：静坐真的能治疗失眠吗？

医生解答：静坐真的能治疗失眠吗？

失眠是现代人常见的健康问题之一，而静坐作为一种简单易行的自我调节方法，受到很多人的关注。那么，静坐是否真的可以治疗失眠呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

静坐对失眠的改善作用

1. 生理层面：静坐能够帮助降低心率和血压，减少身体的应激反应。这些生理变化有助于缓解紧张情绪，使人体更容易进入睡眠状态。

2. 激素调节：研究表明，静坐练习可以增加褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节昼夜节律的重要激素，有助于促进入睡。

3. 心理层面：静坐提供了一种内观自身的机会，通过调节呼吸和专注于当下，可以有效减少对过去或未来事件的焦虑，从心理层面为改善睡眠创造良好条件。

4. 生物钟调节：持续进行静坐练习有助于形成一种稳定的生物钟，有助于建立规律的睡眠模式，这对于改善长期失眠尤为重要。

专家建议

尽管静坐对失眠具有一定的辅助治疗作用，但并非所有失眠患者都能通过静坐获得显著改善。对于严重失眠患者，建议结合其他干预措施，并寻求专业医疗建议。

本文原文来自"评谷乐"