感冒时吃啥最舒服？专家有话说！

感冒时吃啥最舒服？专家有话说！

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新浪网

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来源

1.

https://news.sina.com.cn/h/2008-01-24/093314817037.shtml

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_12369083831097690667

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https://m.bjnews.com.cn/detail/1701677305168366.html

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https://www.pudong.gov.cn/006012/20240202/774501.html

感冒时，合理的饮食不仅能帮助身体更快恢复，还能缓解一些不适症状。但面对琳琅满目的食材和众说纷纭的建议，很多人可能会感到困惑：到底该吃什么？不能吃什么？今天，我们就来听听专家怎么说。

感冒主要分为风寒感冒和风热感冒两种类型，不同类型的感冒在饮食上需要有所区别。

风寒感冒：辛温食物来帮忙

风寒感冒主要表现为怕冷、发热轻、无汗、头痛、流清涕等症状。这类感冒适合用辛温的食物来驱赶寒气。

• 生姜：性温，味辛，具有散寒发汗的作用。可以煮生姜红糖茶，每次用生姜3片，红糖适量，开水冲泡饮用。
• 葱白：能调节体温，使汗腺正常工作。初起感冒时，可以用葱白连同葱头与豆豉煎水喝。
• 大蒜：具有解表祛风的作用，可以适量食用。
• 豆腐：性凉，能清热解毒，适合风寒感冒患者食用。

风热感冒：清热泻火是关键

风热感冒则表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕等症状。这类感冒需要选择清热泻火的食物。

• 绿豆：性凉，能清热解毒，适合风热感冒患者食用。
• 梨：性凉，能清热生津，润肺止咳，可以直接食用或煮水喝。
• 薄荷：具有清热解毒的作用，可以泡茶饮用。
• 绿茶：富含抗氧化剂和茶多酚，能清热解毒，缓解咳嗽和喉咙痛。

1. 油腻食物：如炸鸡、红烧肉等，会加重胃肠道负担，不利于病情恢复。
2. 辛辣刺激食物：如辣椒、花椒、大蒜等，会刺激呼吸道，加重症状。
3. 高糖食物：如糖果、甜饮料等，会增加痰的黏度，使痰液更难排出。
4. 生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，会刺激胃肠道，可能导致恶心、呕吐。
5. 鸡蛋和牛奶：虽然营养价值高，但感冒时应适量食用，避免加重胃肠负担。

1. 多喝汤水：如菜汤、果汁、豆桨等，补充津液，帮助身体排毒。
2. 清淡饮食：选择容易消化的食物，如粥、面条、蛋羹等。
3. 补充维生素：多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、菠菜、苹果等。
4. 少食多餐：避免一次性吃太多，增加胃肠负担。

1. 桑杏饮：适用于秋季气候干燥，可清肺润燥。材料包括桑叶3钱、甜杏仁3钱、沙参2钱等，加水煲煮后饮用。

2. 姜苏饮：适用于冬春季风寒感冒，可散寒解表。材料包括生姜3钱、紫苏叶3钱，加水煮沸后饮用。

3. 藿佩汤：适用于夏季暑湿感冒，可祛暑解表。材料包括藿香2钱、佩兰2钱、薄荷1钱，加水煮沸后饮用。

4. 荆芥姜糖茶：适用于体寒者，可祛寒解表。材料包括荆芥2钱、红茶3钱、红糖少许等，用开水冲泡后饮用。

5. 桑菊银花茶：适用于体热者，可清热解表。材料包括桑叶2钱、银花2钱、菊花2钱等，加水煮沸后饮用。

总之，感冒时的饮食原则是：清淡为主，营养均衡，补充水分，避免油腻辛辣。同时，要注意休息，保持良好的心态，才能让身体更快恢复健康。