秋冬季节如何预防脑供血不足？

秋冬季节如何预防脑供血不足？

引用

新华网

等

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来源

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http://www.xinhuanet.com/politics/2021-01/09/c_1126964260.htm

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随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，心脑血管疾病进入高发期。其中，脑供血不足是常见的症状之一，不仅会影响生活质量，还可能引发严重的脑血管事件。因此，了解秋冬季节脑供血不足的成因和预防方法尤为重要。

秋冬季节脑供血不足的高发，主要与以下因素密切相关：

1. 气温变化：秋冬季节气温下降，寒冷会使血管收缩、痉挛，导致脑部供血不足。特别是在室内外温差较大的情况下，血管会剧烈收缩，增加血管内斑块脱落的风险。

2. 血液黏稠度增加：天气寒冷时，人们喝水较少，加上秋冬季节空气干燥，容易导致血液黏稠度升高。这会减慢血液流动速度，增加血栓形成的风险。

3. 不当饮食：秋冬季节人们往往喜欢进补，食用大量高热量、高脂肪的食物，这会导致血脂升高，增加血管堵塞的可能性。

针对秋冬季节的特点，我们可以采取以下预防措施：

1. 注意保暖

保持室内温度在18-25℃之间，外出时注意颈部、手脚等部位的保暖。避免长时间处于寒冷环境中，减少血管收缩的机会。

2. 适度运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。但要注意，晨练不宜过早，最好在上午10点半以后进行，且以室内运动为主。运动时要注意保暖，避免在寒冷环境中运动导致血管收缩。

3. 合理饮食

避免盲目进补，保持饮食清淡，限制盐和高脂肪食物的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。每餐不要吃得太饱，以免影响血液循环。

4. 保持充足水分

每天至少保证1500毫升的饮水量，不要等到口渴才喝水。晚上睡前和早晨起床后适量喝水，可以补充睡眠中丢失的水分，降低血液黏稠度。

5. 调整心态

保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。过度的压力会影响神经系统，导致血管收缩，增加脑供血不足的风险。

老年人

老年人是脑供血不足的高发人群，可以通过以下方法预防：

1. 定期监测血压、血糖和血脂，保持在正常范围内。
2. 进行简单的自我测试，如照镜子观察面部对称性，闭眼站立测试平衡能力，及时发现中风迹象。
3. 保持规律的生活习惯，避免情绪波动过大。

高血压患者

高血压患者需要特别注意以下几点：

1. 按医嘱规律服用降压药，定期监测血压。
2. 保持低盐低脂饮食，避免摄入过多的反式脂肪酸。
3. 适度运动，控制体重，避免肥胖。
4. 注意药物副作用，如某些降压药可能导致下肢水肿。

秋冬季节是脑供血不足的高发期，但通过合理的预防措施，我们可以有效降低发病风险。记住，预防胜于治疗，关注脑供血不足，就是关注我们的生命安全。