眼科医生揭秘：屏幕常亮真的伤眼吗？

眼科医生揭秘：屏幕常亮真的伤眼吗？

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/05/ARTIqJfRQYP8pByf7UpKSnVN250205.shtml

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https://language.chinadaily.com.cn/a/202310/25/WS6538e036a31090682a5eab0d.html

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https://language.chinadaily.com.cn/a/202312/11/WS6576d5bba31040ac301a7347.html

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https://new.qq.com/rain/a/20250205A02OCC00

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403

长时间面对电脑屏幕是否真的会伤害视力？眼科医生们给出了他们的专业意见。研究表明，长时间盯着屏幕会导致视疲劳、干眼症等问题，而防蓝光眼镜的有效性仍存在争议。专家建议遵循20-20-20原则，定期休息并保持良好的工作环境设置来保护眼睛。

长时间使用电子屏幕确实会对视力造成不良影响。眼科医生指出，屏幕发出的蓝紫色光对眼底有潜在毒害作用，会增加黄斑变性的风险，而黄斑变性是导致失明的主要原因之一。此外，长时间盯着屏幕还会导致视疲劳、干眼症等问题。

关灯看手机的危害更大。在黑暗环境下，瞳孔会放大，眼睛需要更努力地调节才能聚焦屏幕内容，这会加重视疲劳。同时，黑暗中使用手机会减少眨眼次数，导致角膜表面泪液蒸发，引发或加重干眼症。对于儿童青少年，这种不良用眼习惯还会加速近视的发展。老年人如果在黑暗中长时间看手机，甚至可能诱发闭角型青光眼。

近年来，防蓝光眼镜成为热门产品，但其实际效果却备受争议。最新研究显示，防蓝光眼镜对减轻眼睛疲劳和改善睡眠的作用并不明显。研究分析了来自6个国家的17项随机对照临床试验数据，涉及619名受试者，结果显示防蓝光眼镜只能过滤来自屏幕设备10%-25%的蓝光，而这些蓝光量只是人们从自然光中吸收蓝光的千分之一。

美国眼科医学会也指出，目前没有明确证据表明蓝光暴露与视网膜受损或眼部疾病有关。专家建议，与其依赖防蓝光眼镜，不如通过调整用眼习惯来保护视力。

眼科医生推荐以下科学护眼方法：

1. 遵循20-20-20原则：每使用电子产品20分钟，远眺20英尺（约6米）外至少20秒，有助于缓解视疲劳。

2. 保持良好阅读习惯：阅读时保持正确坐姿，眼睛与书本保持约33厘米的距离，确保阅读环境光线充足，避免过强或过弱的光线。

3. 增加户外活动时间：每天至少进行2小时户外活动，特别是在上午10点前或下午4点后的阳光充足时段。户外活动可以促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴增长，预防近视。

4. 注意用眼卫生：避免长时间使用电子产品，控制追剧时间，保证充足睡眠，保持健康饮食，避免过度饮酒。

5. 定期检查视力：如果发现视力模糊、眼部不适等症状，应及时就医。

• 雪地活动防护：在雪地环境中，要佩戴具有紫外线防护功能的眼镜或面罩，防止雪盲症。

• 中老年人群：45岁以上人群由于眼睛调节能力下降，更容易出现视疲劳，应特别注意用眼休息。

• 干眼症预防：长时间使用电子产品会导致眨眼频率下降，注意适时休息，必要时可使用人工泪液缓解干眼症状。

总之，保护视力的关键在于养成良好的用眼习惯，合理安排工作和休息时间，而不是单纯依赖防蓝光眼镜等产品。通过科学的方法，我们可以有效预防视力问题，保持眼部健康。