职场应酬伤身？这些信号提醒你戒酒！
职场应酬伤身？这些信号提醒你戒酒！
在职场生活中，应酬饮酒几乎是不可避免的社交活动。然而，长期的应酬饮酒可能会给身体带来严重的健康隐患。如果出现以下这些症状，可能是你的身体在向你发出戒酒的预警信号。
夜间频繁如厕
如果你发现自己在饮酒后夜间频繁起夜，这可能是身体在告诉你已经摄入了过多的酒精。酒精会抑制体内抗利尿激素的分泌，导致肾脏无法有效控制排尿量，从而引起夜尿增多。这种情况下，身体会失去大量水分，导致脱水。
起床眼干
酒精不仅会让身体整体脱水，还会干扰泪液的正常分泌，导致眼睛干涩不适。根据《眼科杂志》2012年发表的研究，饮用一定剂量纯酒精的人在第二天早晨8点会出现明显的眼部干涩症状，这与酒精影响泪液分泌有关。
腹泻等肠胃不适
饮酒过量会导致腹泻等肠胃问题。这是因为多余的酒精无法被身体吸收，直接刺激肠道形成水样便。如果这种情况经常发生，说明肝脏在处理酒精时已经超负荷工作，无法有效分解脂肪，这可能导致脂肪肝等肝脏疾病。
暴躁健忘
酒精会影响睡眠质量，虽然它可能帮助你更快入睡，但会破坏深度睡眠阶段，导致睡眠碎片化。酒精还会干扰大脑中的神经传导物质，包括伽马氨基丁酸（GABA），这是一种帮助大脑平静的物质。长期饮酒会导致GABA系统受损，即使在戒酒后，睡眠质量也可能持续受到影响。
睡眠质量差
研究表明，60%的酗酒者患有失眠，是普通人群失眠率的两倍。长期大量饮酒会干扰大脑中的神经传导物质，包括帮助大脑平静的伽马氨基丁酸（GABA），这可能导致睡眠质量持续下降，即使在戒酒后也难以立即改善。
牙齿损坏
长期饮酒会在牙齿上留下明显痕迹。红酒会导致牙齿内侧和牙缝处出现污渍，而白葡萄酒和啤酒则会加速牙釉质流失，导致牙齿变黄、敏感和脆弱。
皮肤变黑
如果有人询问你是否去度假晒黑，这可能是轻微黄疸的症状。酒精会损伤肝脏细胞，在自我修复过程中形成瘢痕组织，影响肝脏的正常功能，包括过滤毒素和废物。这种情况下，皮肤和眼白可能会出现黄疸特有的黄色。
记忆力与集中力下降
酒精对大脑的影响不容忽视。如果你发现自己思维不够清晰或注意力集中困难，这可能说明酒精正在逐渐损害你的认知能力。长期饮酒会导致大脑萎缩，影响记忆和认知功能。
如何应对
如果你发现自己出现了上述症状，建议尽早采取行动。可以尝试逐步减少酒精摄入，多吃营养丰富的食物，定期运动，保持健康的生活方式。建立更合理的交流和减压方式，替代饮酒，使你的生活质量上升。
在职场应酬中，适度饮酒是关键。建议男性每天摄入的酒精量不超过25克，女性不超过15克。如果可能，尽量选择低度酒，并在饮酒前吃些食物，避免空腹饮酒。同时，多喝水可以帮助稀释酒精浓度，加速酒精代谢。
长期饮酒会对身体造成多方面的损害，从肝脏到神经系统，从心血管到消化系统，几乎无一幸免。及时关注身体发出的预警信号，采取适当的预防和干预措施，有助于避免更大的健康损失。记住，健康永远是最重要的，不要让一时的应酬影响了长远的健康。