每天400微克，孕前3个月开始：叶酸补充全攻略

每天400微克，孕前3个月开始：叶酸补充全攻略

在孕前和孕早期补充叶酸，对预防出生缺陷和保障母婴健康具有重要作用。那么，为什么需要补充叶酸？如何科学补充？特殊人群又该如何补充？本文将为您详细解答。

叶酸的作用

叶酸是一种人体必需的B族维生素，又称维生素B9，它是制造红细胞不可缺少的物质，对组织生长尤为重要。它在人体内不能自身合成和转化，只能通过饮食摄入或者药物补充。对于准备怀孕的女性来说，补充足够的叶酸作用多多：

• 预防神经管畸形（NTD），包括脊柱裂和无脑儿等严重出生缺陷
• 预防孕妇及胎儿贫血
• 减少孕妇患先兆子痫的风险
• 有助于降低唇颚裂等体表畸形和某些类型的胎儿先天性疾病

叶酸科学补充方法

建议准妈妈们从可能怀孕或怀孕前3个月开始，坚持每天增补叶酸400ug，直至妊娠满3个月。最好在每天的早晨或者上午服用，吃过早餐后半小时或一小时服用，吸收效果最佳。如存在晨起恶心现象，可在中午或晚上服用。

同时，建议多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、蛋类、豆类、坚果等。每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。

需要注意的是，通过食补几乎无法达到孕期需要的每天400mg的标准，因此食补不能完全代替药补，叶酸片还是要吃的。

特殊人群补充建议

1. 夫妻有一方患神经管缺陷，或既往有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。

2. 患先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷或有上述缺陷家族史，或直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女，患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女，正在服用卡马西平、苯妥英钠、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、氨苯蝶啶等可能增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女，患胃肠道吸收不良性疾病的妇女，建议在医生的指导下，从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补800ug-1000ug叶酸，直至妊娠满3个月。