可可粉是增肥还是减肥

可可粉是增肥还是减肥

可可粉是增肥还是减肥，需要根据摄入量判断，过量摄入会增加总热量摄入，从而可能导致体重增加，而适量摄入可能会有辅助减肥的功效，具体建议到正规医疗机构就诊，面诊后听从专科医师意见。

• 可可粉本身并不能简单地归类为增肥或减肥食品，可可粉的热量相对较高，每100克可可粉大约含有228千卡的热量，如果摄入量过多，整体热量摄入会增加，无论是任何食物，若摄入量超过每日所需的总热量，都会导致体重增加。因此，需根据个人的饮食结构和每日所需热量来合理控制摄入量，每天摄入10-20克的可可粉是比较合理的。

• 研究表明，可可粉中的咖啡因和多酚类物质能够刺激中枢神经系统，提高代谢率，并可能抑制食欲，所以适量食用可可粉可能有助于减少食物摄入量，从而有助于减肥。另外，可可粉中的多酚类物质被认为具有促进脂肪代谢的作用，能够激活脂肪分解酶，加速脂肪酸的氧化分解，从而减少体内脂肪的堆积。

在生活中食用可可粉时需要注意，选择纯度高、无添加糖和人工添加剂的纯可可粉，同 时结合适量的运动，帮助消耗热量，保持身体健康，无论是减肥还是增重，运动都是重要的一部分。