血糖7.9正常吗？一文读懂血糖异常的识别与预防
血糖7.9正常吗？一文读懂血糖异常的识别与预防
“我的血糖7.9，这正常吗？”这是许多人在体检后常有的疑问。事实上，空腹血糖7.9 mmol/L已经超出了正常范围，可能提示存在血糖异常。那么，血糖异常究竟有哪些表现？我们又该如何及早识别和预防呢？本文将为您详细解答。
什么是血糖异常？
血糖异常通常指的是血糖水平超出正常范围，既包括高血糖，也包括低血糖。根据世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）的最新指南，血糖异常主要分为以下几类：
- 糖尿病：空腹血糖≥7.0 mmol/L或2小时血糖≥11.1 mmol/L
- 空腹血糖受损（IFG）：空腹血糖6.1-6.9 mmol/L
- 糖耐量受损（IGT）：2小时血糖7.8-11.0 mmol/L
值得注意的是，单次检测结果异常并不一定意味着患病，但需要进一步排查。特别是老年人，空腹血糖在7.0-9.0 mmol/L之间且无不适，可视为正常。
血糖异常有哪些症状？
血糖异常的早期症状往往比较隐匿，容易被忽视。常见的早期症状包括：
- 尿频：高血糖会导致肾脏过滤过多的糖分，产生大量尿液。
- 口渴加重：频繁排尿会导致身体脱水，引起口渴。
- 视力模糊：高血糖会影响眼睛晶状体的折射能力，导致视力模糊。
- 感到虚弱或异常疲惫：细胞无法有效利用葡萄糖，导致能量供应不足。
如果血糖持续升高且未得到治疗，可能会出现更严重的症状，如酮症酸中毒。其表现为：
- 呼气有水果味
- 口干
- 腹痛
- 恶心和呕吐
- 气短
- 意识错乱
- 失去意识
如何监测血糖？
定期监测血糖是预防和管理血糖异常的关键。目前常用的血糖监测方法有：
毛细血管血糖监测：这是最常用的自我监测方法，通过血糖仪检测指尖血样。根据我国最新指南，血糖仪的准确度要求为：当血糖浓度<5.5 mmol/L时，至少95%的检测结果差异在±0.83 mmol/L的范围内；当血糖浓度≥5.5 mmol/L时，至少95%的检测结果差异在±15%的范围内。
糖化血红蛋白（HbA1c）检测：反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常值为<6.5%。
持续葡萄糖监测（CGM）：通过皮下传感器实时监测血糖水平，适用于需要精细管理的患者。
如何预防和管理血糖异常？
健康饮食：低糖、低脂、高纤维的饮食结构，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉，避免高热量食物。
规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等有氧运动。
定期监测：定期检查血糖水平，及时了解身体状况。
药物治疗：如果生活方式调整效果不佳，医生可能会开具口服降糖药（如二甲双胍）或胰岛素。
管理压力：长期的精神压力会影响血糖水平，适当的放松和心理调适很重要。
血糖异常虽然常见，但通过科学的管理和预防，可以有效控制病情，降低并发症的风险。如果您发现血糖异常，请及时就医，通过综合管理将血糖控制在合理范围内，保护自己的身体健康。