中医按摩：曲池穴拯救你的床上肌肉酸胀！

中医按摩：曲池穴拯救你的床上肌肉酸胀！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25552111

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https://mingyi.tw/blog/a/quchi

躺在床上肌肉酸胀？别急，中医按摩来帮你！今天就教你一个简单有效的穴位按摩方法，让你轻松告别肌肉酸胀的困扰。

曲池穴是手阳明大肠经上的一个重要穴位，位于肘横纹外侧端，当你屈肘成直角时，在尺泽与肱骨外上髁连线的中点。这个穴位不仅在武侠小说中经常出现，更是在现实生活中有着广泛的临床应用。

曲池穴具有清热解表、调和营血、降逆活络的功效。对于因长时间保持一个姿势或过度锻炼导致的肌肉酸痛，按摩曲池穴可以有效缓解症状。此外，它还能改善上肢麻木、肩肘关节疼痛等问题。

1. 找准位置：屈肘90度，在肘横纹外侧端找到曲池穴。
2. 按摩手法：用拇指指腹点按曲池穴，力度由轻渐重，以局部有胀痛感为宜。每次按揉3-5分钟，可反复多次。
3. 注意事项：按摩时要保持呼吸均匀，不要用力过猛，以免造成新的损伤。

除了曲池穴，手五里穴也是缓解上肢疼痛的有效穴位。它位于曲池上3寸，即从曲池穴向上量取三横指的位置。按摩手五里穴可以进一步增强缓解肌肉酸痛的效果。

虽然按摩穴位可以缓解肌肉酸胀，但预防才是关键。建议你：

1. 保持良好的睡姿，选择合适的枕头和床垫
2. 避免长时间保持同一姿势，定时活动身体
3. 坚持有氧运动和力量训练，增强肌肉耐力
4. 注意饮食均衡，补充足够的蛋白质和维生素

记住，偶尔按摩一下可以在一定程度上缓解疼痛，但不要过于依赖哦！如果症状持续不缓解或伴有其他异常，请及时就医以排查潜在疾病。