飞行时如何避免生病？15个实用小妙招

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https://www.sohu.com/a/150150158_617717

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/6/525187.shtm

http://www.caacnews.com.cn/1/tbtj_/202402/t20240227_1375227.html

http://boeing.cn/cti

https://www.sichuanair.com/tickets-notes/

https://www.bbc.com/ukchina/simp/vert_fut/2016/07/160725_vert_fut_the-hacks-that-make-air-travel-less-painful

https://www.csair.com/th/zh/tourguide/faq/in-flight/instructions-on-health.shtml

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/coronavirus-safe-travel-advice/art-20486965

https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/A0Ig22vXR3SJz_m1CtcHTQ

10.

http://www.cnsa.gov.cn/n6758823/n6759010/c6777260/content.html

在长途飞行中，如何避免生病是每位旅客都关心的问题。从常见的晕机、耳鸣到严重的深静脉血栓，航空旅行中的健康隐患不容忽视。本文将为您详细介绍如何在飞行过程中保持健康，让您的旅途更加安心舒适。

机舱是一个相对封闭的空间，其环境特点对旅客健康有重要影响。英国斯特林大学的研究显示，机舱内的空气可能对人体健康造成危害。研究发现，飞机引擎油中含有对人体有害的有机磷化学物质，这种有害物质会扩散至机舱，导致65%的机组人员和乘客出现头晕、头痛、呼吸困难和视力模糊等症状。

除了空气质量问题，机舱内的干燥环境也会对健康造成影响。机舱内的相对湿度通常很低，甚至低于沙漠的湿度水平，这会导致人体脱水，使血液变得更加黏稠，增加血栓形成的风险。此外，气压变化也可能导致耳鸣、耳痛等不适症状。

为了保障旅客健康，航空公司采取了多层次的防护措施。例如，波音公司采用类似于医院使用的高效滤网，能够清除超过99.9%的病毒和细菌。同时，机舱内的空气每2-3分钟就会完全更新一次，确保空气质量。

除了依赖航空公司的防护措施，旅客自身也需要采取一系列防护措施：

佩戴口罩：科学证明，在旅行中始终佩戴口罩有助于防止病毒传播。建议携带足够的口罩，确保整个旅程中都能保持佩戴。
保持手部卫生：在旅途中，应定期使用肥皂和水洗手20秒，或使用免水洗洗手液进行清洁。特别是在接触公共设施后，更要注意手部卫生。
携带消毒用品：建议携带消毒湿巾，用于擦拭小桌板、扶手等经常接触的表面。但需注意，根据中国民航局规定，酒精体积百分含量超过70%的消毒剂既不能随身携带，也不能托运。
合理选择座位：尽量选择靠窗座位，减少与其他乘客的接触。同时，避免坐在靠近洗手间的位置，以降低感染风险。

健康饮食：登机前1-1.5小时，可食用面包、面条、酸奶、瘦肉、水果等，避免食用容易产生气体的食物，如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜等。在飞行过程中，应避免过量饮酒和摄入过多咖啡因，以免加重脱水。
适度运动：长时间久坐会增加深静脉血栓的风险。建议每小时起身活动一次，做一些简单的伸展运动。如果条件允许，可以穿着医用弹力袜，以促进下肢血液循环。
充足休息：长途飞行容易导致睡眠不足和时差反应。建议在飞行前调整好作息时间，尽量保持正常的睡眠规律。佩戴耳塞和眼罩，可以帮助改善睡眠质量。
保持水分：由于机舱内空气干燥，旅客容易脱水。建议多喝水，避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。同时，可以使用保湿喷雾或涂抹保湿霜，保持皮肤水分。