秋冬口干必备：百合蜂蜜甜味粥&鱼腥草糖水

秋冬口干必备：百合蜂蜜甜味粥&鱼腥草糖水

引用

新浪网

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来源

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秋冬季节，天气干燥，很多人晚上睡觉时都会出现口干舌燥的情况。这种不适感不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康问题。今天为大家推荐两款简单易做的食疗饮品：百合蜂蜜甜味粥和鱼腥草糖水，它们不仅能有效缓解口干，还能滋养身体，特别适合秋冬季节饮用。

制作方法：

1. 准备30克干百合和100克粳米，将百合提前用水浸泡至软。
2. 将泡软的百合和洗净的粳米一同放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火慢熬，期间需用勺子不时搅拌，防止百合粘锅。
4. 粥煮好后不要急于食用，先让其在锅中稍微冷却至60摄氏度左右。
5. 最后根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

功效：

百合性微寒，能清心安神，润肺止咳，特别适合秋冬季节食用。蜂蜜富含多种营养成分，具有滋阴润燥的作用。两者搭配，不仅能有效缓解口干舌燥，还能改善睡眠质量，特别适合老年人和体虚者饮用。

制作方法：

1. 准备40克干鱼腥草（或新鲜鱼腥草100克），1个雪梨，适量冰糖。
2. 将雪梨洗净去核，切成小块备用。
3. 在锅中加入适量清水，先将雪梨块煮5分钟。
4. 然后加入鱼腥草和冰糖，继续煮至水开即可关火。
5. 煮好的糖水可趁热饮用，也可待其冷却后放入冰箱冷藏，口感更佳。

功效：

鱼腥草性微寒，具有清热解毒、消痈排脓的功效。雪梨富含水分，能润肺止咳。两者搭配制成的糖水，不仅口感清甜，还能有效缓解口干舌燥，特别适合秋冬季节饮用。需要注意的是，由于鱼腥草性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

1. 这两种饮品都适合秋冬季节感到口干舌燥的人群饮用，尤其是老年人和体虚者。
2. 百合蜂蜜甜味粥适合所有人群，但糖尿病患者需谨慎食用蜂蜜。
3. 鱼腥草糖水由于鱼腥草性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
4. 如果口干症状持续不缓解，建议及时就医，以排除糖尿病、甲状腺疾病等潜在健康问题。

通过坚持饮用这两种饮品，可以有效改善秋冬季节的口干症状，提升生活质量。同时，保持良好的生活习惯，如适量饮水、保持室内湿度等，也能帮助缓解口干问题。