环青海湖骑行：360公里的高原之旅

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https://baike.baidu.com/item/%E9%9D%92%E6%B5%B7%E6%B9%96/113605

http://www.biketo.com/tour/28882.html

https://zhuanlan.zhihu.com/p/35884968

https://jingyan.baidu.com/article/95c9d20d03b2ffec4f75615c.html

https://zhuanlan.zhihu.com/p/362067297

https://baike.baidu.com/item/%E9%9D%92%E6%B5%B7%E6%B9%96%E9%A3%8E%E6%99%AF%E5%8C%BA/1383430

https://www.biketo.com/tour/44541.html

https://www.biketo.com/tour/35.html

https://www.gcores.com/articles/103637

10.

http://www.adearth.ac.cn/article/2018/1001-8166/1001-8166-33-3-281.shtml

环青海湖骑行，这是一条被誉为“入门级朝圣之路”的经典骑行路线。它不仅适合新手，也能让老手找到挑战的乐趣。从西海镇出发，沿着湖边骑行，感受高原湖泊的壮美，欣赏沿途的草原、沙漠、湿地等多样地貌，这趟旅程绝对会让你大呼过瘾！

全程约360公里的环湖路线，一般从西海镇出发，顺时针方向骑行。主要路线是：西海镇→二郎剑→黑马河→鸟岛→刚察→西海镇。这条路线不仅风景优美，而且路况良好，大部分是柏油路面，非常适合骑行。

第一天：西海镇到二郎剑（约90公里）
从西海镇出发，沿着环湖东路骑行，途中会经过草原和沙漠景观。这一段虽然有一些缓坡，但整体难度不大，适合新手适应高原环境。
第二天：二郎剑到黑马河（约100公里）
这一段是环湖东路的精华部分，沿途可以欣赏到青海湖最美的湖景。二郎剑景区是第一个亲水点，之后会经过油菜花田（夏季）、草原和湿地，风景美不胜收。
第三天：黑马河到鸟岛（约115公里）
这一段是环湖西路，被誉为“最美路段”。黑马河日出是不可错过的美景，之后会经过石乃亥镇，最后到达鸟岛。这一段虽然风景优美，但需要注意逆风的影响。
第四天：鸟岛到刚察（约85公里）
这一段开始进入环湖西路的后半段，风景依然很美，但需要注意安全，因为这一段路上大货车较多。
第五天：刚察到西海镇（约85公里）
最后一天的行程相对轻松，但需要注意的是，这一段有多个长上坡，需要做好体力分配。

虽然全程360公里听起来很吓人，但其实这条路线的难度并不算太高。海拔在3000米左右，相比川藏线的5000米+，已经友好很多了。而且全程爬升不到2000米，大部分是平路和缓坡，非常适合骑行。

但是，高原环境下，即使是简单的骑行也会感觉吃力。建议提前做好体能准备，最好能提前适应高原环境。另外，高原天气多变，一定要关注天气预报，合理安排行程。

装备准备：
- 自行车：确保性能良好，建议带备胎和修车工具。
- 防护装备：头盔、手套、护膝等必备。
- 衣物：根据季节准备，建议采用“三明治”穿衣法：速干衣+保暖层+防风外套。带内胆的冲锋衣、保暖裤、防水徒步鞋都是必备。
- 其他：运动手表、心率带、防晒用品、保温杯等。
饮食和补给：
- 沿途补给点较少，建议携带足够的食物和水。
- 高原环境下，身体消耗大，需要及时补充能量，可以带些能量胶、士力架等高能量食品。
- 建议带保温杯，随时补充热水，避免饮用生水。
安全和健康：
- 高原环境下，容易出现高原反应，如果感觉不适，及时休息或就医。
- 遵守交通规则，注意安全，尤其是在109国道和315国道上，大货车较多。
- 不要夜骑，如果天黑前无法到达目的地，及时寻求帮助。
文化尊重：
- 青海湖在当地人心中是神圣的圣湖，不要下湖游泳或戏水。
- 尊重当地文化和宗教习俗，不要随意触碰或破坏经幡等神圣物品。
- 如果遇到朝圣者，保持距离，不要打扰，可以友好赠送食物或水。