正确刷牙，远离牙周病：从方法到工具的全方位指南

正确刷牙，远离牙周病：从方法到工具的全方位指南

引用

人民网

等

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来源

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牙周病是成年人牙齿脱落的首要原因，不仅会导致牙齿松动、脱落，还会引发心脏病、糖尿病等全身性疾病。更令人担忧的是，牙周病往往在初期没有明显症状，等到发现问题时往往已经到了中晚期。因此，预防牙周病，需要从日常的口腔护理开始。

牙周病并非毫无征兆。以下这些症状，可能是牙周病向你发出的预警：

• 刷牙时牙龈出血
• 持续性口臭
• 牙龈红肿、疼痛
• 牙缝逐渐变大
• 牙齿松动或位置改变

如果你发现上述症状，即使只有一条，也应及时就医检查。牙周病的治疗效果与病情发展阶段密切相关，越早治疗，效果越好。

刷牙是预防牙周病最基础也是最重要的环节。然而，很多人虽然每天都在刷牙，却未必能真正清洁到位。正确的刷牙方法应该包括以下几个要点：

巴氏刷牙法：最有效的清洁方式

1. 将牙刷与牙龈呈45度角放置，轻压在牙齿与牙龈交界处。
2. 用轻柔的力量，做小幅度的水平颤动（约1-2毫米幅度）。
3. 颤动5-6次后，将牙刷向牙冠方向拂刷。
4. 每次清洁2-3颗牙齿，逐步覆盖整个口腔。
5. 不要忘记清洁牙齿的内侧面和咬合面。

刷牙频率和时间

• 每天至少刷牙两次，早晚各一次，条件允许的话，餐后也可以刷牙。
• 每次刷牙时间不少于两分钟，确保所有牙齿表面都得到清洁。

如何选择合适的牙刷

• 大小适中：牙刷头的大小应与个人口腔大小相匹配，一般建议选择小头牙刷，便于清洁口腔深处。
• 软硬适中：选择软毛牙刷，过硬会损伤牙釉质，过软则清洁效果不佳。
• 定期更换：牙刷使用3个月左右应更换一次，若发现刷毛变形则需立即更换。

除了刷牙，还需要注意以下几点：

使用牙线和牙间刷

牙刷无法触及的牙缝是牙菌斑藏匿的“死角”。每天使用牙线或牙间刷清洁牙缝，可以有效预防牙周病。

冲牙器：特殊人群的好帮手

对于戴牙套、牙齿不齐或手部灵活性较差的人群，冲牙器（水牙线）是一个很好的选择。它通过水流冲击清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，使用方便且清洁效果好。

定期洗牙

即使日常清洁做得很好，也建议每半年到一年进行一次专业洗牙。牙医会使用专业工具清除牙石，这是家庭清洁无法替代的。

预防牙周病，关键在于日常的口腔护理。正确的刷牙方法、全面的口腔清洁习惯，加上定期的口腔检查，可以有效降低牙周病的风险。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，认真对待每一次刷牙，守护口腔健康。